≠晚上１０點到凌晨２點睡覺是對身體最好斗？？≠

Question

常常人家不是在說　

最好晚上１０點～２點之間一定要在睡著斗情況～才會對身體好

第一　那為啥身體會知道捏？？？

第二　假設如果有一估人五年斗時間都日夜顛倒　那身體ㄆ是也會習慣．．．

第三　北半球和南半球　ㄆ是也是時間顛倒．．．那假設哇移民到南半球．．．身體也會知道ㄇ？？？

第四　身體如果會知道　是哪部份斗器官或神經　

第五　為啥一定要在晚上１０點到凌晨２點睡覺是對身體最好斗？？？

以上五點如果都有回答到　且給哇詳細斗分析　分數就給哩嚕！

Answer 1

第一　那為啥身體會知道捏？？？

生理時鐘

第二　假設如果有一估人五年斗時間都日夜顛倒　那身體ㄆ是也會習慣．．．

會，需要時間
請小心...生物時鐘顛倒得病率提高2倍(http://home.kimo.com.tw/opq_oro/health/a/8.htm)

第三　北半球和南半球　ㄆ是也是時間顛倒．．．那假設哇移民到南半球．．．身體也會知道ㄇ？？？

是的，妳的身體會隨著外面的溫度、太陽、人、事、物而改變

第四　身體如果會知道　是哪部份斗器官或神經　

所謂生理時鐘，最容易聯想到的就是時差，
一天24小時一個循環，到了晚上自然想睡覺；
另一個生理時鐘的循環則是女性的生理期，
女性的生理期是每個月一次；
或許一般人不知道其實飲食習慣也是一種生理時鐘，
它與女性的生理時鐘，人們睡眠的生理時鐘相類似，
都是一種循環，此循環係經由大腦控制指揮，
指揮的總部在下視丘，
舉例來說，女性生理週期其賀爾蒙分泌是由下視丘控制，
其中腦下垂體儲存了很多身體內分泌系統體賀爾蒙，
即由腦下垂體分泌出來的賀爾蒙可到達全身，
例如掌管代謝的甲狀腺、腎上腺；
女性生殖器官中卵巢、子宮等分泌所謂的動情激素及黃體激素，
造成女性的月經週期。

因此會形成生理週期主要係內分泌的回饋系統控制我們的生理週期，
俗稱生理時鐘；在飲食的生理時鐘上，是由下視丘，
腦室旁的神精核(PVN)掌管我們的厭食中樞，
掌管我們的飲食，當身體的血醣上升時，
將會刺激下視丘裡厭食中樞裡的神精核，
進而指揮腦下垂體，分泌賀爾蒙到血液裡面，
隨血液流到胰臟，由胰臟分泌胰島素，藉以控制血醣的代謝，
當血醣降低到一定程度時，就會造成饑餓的感覺，
所以人們身體的飽脹感與饑餓感其實是與血醣的高低有很大的關係，
如此的循環回饋系統，如同女性的生理週期及人們睡眠的生理週期一樣，
都有其一定時刻表。

第五　為啥一定要在晚上１０點到凌晨２點睡覺是對身體最好斗？？？
生理時鐘分析

Time


『生理時鐘


說明

24:00 ~ 1:00


淺眠期


多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00


排毒期


此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00


休眠期


重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00


精華期


此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00


午休期


最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00


高峰期


是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00


低潮期


體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00


鬆散期


此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00


暫憩期


最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。　

20:00 ~ 22:00


夜修期


此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 　

23:00 ~ 24:00


夜眠期


經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！』
還有!!!!:若是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，起碼讓肝、膽得到適度的休息。

Answer 2

如果從中醫的角度來看，人的身體本身就是一個小宇宙，而這個小宇宙是跟外在世界息息相關的，是一體的，所以不知道也難。而晚上子時(11~1)丑時(1~2)氣血分別流注於膽腑肝經，是條理人體最基本的兩個部位，如果沒有充分休息，或許可以靠習慣來減輕痛苦，但對身體的傷害是不可磨滅的，有了年紀氣血漸虛之後問題就會開始浮現。
如果就西醫角度來看，分析一般人腦波及心血管狀況之後統計所得，在這個時段休息的效率最好，大腦下的松果體會依照身體接受光線的程度來控制黑體激素分泌，會影響人睡眠的狀況，所以如果有人因為坐飛機長途旅行導致時差對身體造成不適(英文是jet-lag)，醫生通常會開口服黑體激素已回到正常狀態。
另外原PO大大可能是打太快了，在東西半球時間才會顛倒，南北半球的話應該是四季顛倒，而四季顛倒的差異對人體來講是很容易調適的，加減衣服就可以了，不像睡眠可能需要個兩三天來補眠。
附帶一提，只要三四天持續標準的睡眠，一般人就可以將身體調適回來，並不需要少睡幾小時就要睡幾小時回來。
簡單以上~