怎麼樣抵抗力會變強？

Question

如題！
是要多吃些什麼嗎？
吃維他命Ｃ有用嗎？
還是要如何才會抵抗力變好一點？
我抵抗力一直很差。
無緣無故很容易就生病。
覺得好討厭、很煩。

Answer 1

增強身體抵抗力的最好方法 :

均衡飲食、運動、適時紓解壓力、保持良好的生活習慣一直是增強抵抗力的不二法門

如何從飲食中攝取到增強抵抗力的物質？

1.菇類、真菌類像是松茸、巴西蘑菇、靈芝等~~
這些多醣類可以提高身體的免疫力，
2.海藻類像是昆布、海帶牙有豐富的海藻黏物質~~
也是一種多醣類，其中還包含豐富的維生素礦物質、特殊脂肪酸，對身體抵抗力的增加都很有幫助。
3.豆類~~
擁有豐富的植物性化學物質，能刺激免疫系統，
4.蔬果~~
則有豐富的維生素礦物質
5.茶~~
茶中的兒茶素
6.適量飲用優酪乳~~
乳酸菌中的細胞壁含有多醣類，也能刺激腸類免疫系統。
7.牛奶~~
優質蛋白質也是增加身體抵抗力的物質，身體抗體就是由蛋白質構成，牛奶中就含有豐富的動物蛋白質，裡頭的球蛋白能提高免疫力。

除了多攝取增強抵抗力的食物，不要過度飽食，否則免疫力會下降；
增加抗氧化物的攝取像維他命E和C，
不要吸收太多的氧化類 , 例如 : 油脂過多的食物，
這些都能讓體內的活性氧升高，讓身體遠離病痛。

Answer 2

中央研究院獨家專屬技術授權
穩萊ＲＦ３是應用中央研究院基因體研究中心翁啟惠院士(現為中央院院長)研究團隊所開發之高分子活性醣蛋白及多醣體萃取純化技術研發出的保健食品，獲得中央研究院獨家專屬技術授權；*已獲美國專利並有多項全球專利申請中。
＊美國專利字號7135183
http://www.wynlife.com/ProductBrowse/ProductDetail.aspx?StoreID=1&ParentStoreID=A&CategoryID=A3&ProductNo=101T01&ParentProductNo=101T

Answer 3

要讓抵抗力變強，你可以考慮多補充巴西磨菇、靈芝...等多醣體的保健食品。
巴西磨菇可以強力增加體內抗體的製造，可以預防病毒和有害物質進入身體脆弱的組織中。
介紹你可以參考afc的巴西磨菇，我媽媽都是吃這個來增強免疫力的喲~
http://www.kekon.com.tw/products_c_02.html#i

Answer 4

要提高身體免疫力我建議你可以多練瑜珈，我練習瑜伽一年多了，不敢說都完全不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．內分泌失調等問題均可獲得明顯改善，另外，常練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高抵抗力減少感冒，好處真的很多很多，你可以先就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳免費來這邊體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ，學一堂後就有明顯的感覺喔!!!

Answer 5

有些人說要多待在家裡休息，但我個人覺得應該要多多運動，才能強身。