正常的睡眠時間
是八小時?
七小時?
還是六小時?
2005-09-08 17:57:45 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
最近一期的《一般精神病學檔案雜誌》（D. F. Kripke, et al, Archives of General Psychiatry, 2002, 59, 131-136）曾對此問題做了深入的探討，此項研究結果係根據美國癌症學會的第二期防癌計畫，自1982到1988年間對110萬人的睡眠時間和失眠情形所作之問卷調查記錄。參考其它可能的影響因素後，研究人員發現每晚睡七小時的婦女和每晚睡八、九、十小時的婦女相比，其死亡危險因子分別低於13%、23%和41%，同樣地男性則低於12%、17%和34%。相反地，睡五小時的婦女，其死亡危險因子增高7%，而男性則增加11%。每晚只睡三小時的男女其死亡危險因子則分別增高19%和33%。其中睡眠三小時者，平均每千人中僅有一人，而近半數的人睡眠是八小時以上。結論發現，死亡危險因子最低的睡眠時間為七小時（6.5~7.4小時）。而每晚僅睡四個半小時者，其死亡危險因子仍低於受訪者的半數以上。領導此項研究的加州大學聖地牙哥校區精神病學教授奎皮克說：「認為每天應睡足八小時的舊觀念，毫無科學根據！」而睡眠較長導致危險因子增高，可能與「睡眠呼吸暫止症」（sleep apnea）有關，此症會讓患者呼吸受阻，因而危害健康。 睡五至六個鐘頭最恰當 睡得過多有害？而失眠有時較佳？目前雖然我們對睡眠和相關的病症有相當瞭解，但是以現代的醫學知識仍無法回答一些基本的問題：像我們為什麼會睡覺？需睡多久？佛乘宗為身心一如之修行，人類文明的分界點，對於睡眠的問題和如何睡眠，請看李導師對學員們數次的開示如后： 師：在開始修行能量發展的過程裡面，有時候隨緣保任要注意到，像現在最適合的時間是睡五個半鐘頭到六個鐘頭。太長的時間容易懶散，太短的時間它就會洩氣，平均就睡五個半鐘頭到六個鐘頭就可以了！ 生：導師上次提到適當的睡覺時間是五至六個鐘頭，但是我睡六個小時起來仍會頭暈。師：睡覺五個小時起來，頭暈打坐最好，起來打坐二個月後身體結構自然會改善！
2005-09-08 17:59:50 · answer #1 · answered by 天使の深い霧 7 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-10 10:02:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
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2014-05-06 11:03:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
一般人平均應是八小時,但有時因人而異.畢竟每人的生理時鐘都不同!!!
2005-09-08 18:01:49 · answer #4 · answered by Lupin 3 · 0⤊ 0⤋
正常的睡眠時間是
八小時...最好睡滿八小時....
2005-09-08 17:59:33 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋