有什麼食物沒完全沒味道～
適合減肥吃呀～^^
我現在都吃冬粉伴一點點的沙茶醬＠＠
這樣熱量會不會太高呀> <
2005-09-07 17:50:50 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
最好別配沙茶醬.因為熱量比較高
至於冬粉也不要吃多
雖然比飯熱量少
如果吃到澱粉類最好是早餐吃
比方吃
(順序 1.水2.水果3.蛋白質類4.青菜5.澱粉類)
早上:※蛋白質一定要有
開水喝幾口
水果.可選 蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)
一顆蛋 但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)
青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)
可碰一些些澱粉.但請慎選
中午:※蛋白質一定要有
開水喝幾口
水果.可選 蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)
一顆蛋 但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)
青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)
可碰一些些澱粉.但請慎選(也可不碰)
晚上:※蛋白質一定要有
開水喝幾口
水果.可選 蕃茄.柳丁.葡萄.葡萄柚(大約份量一個拳擊大小)
一顆蛋 但去(蛋黃)，或者是肉(大約一個手掌大小)
青菜2~3樣或以上(記得別太油，太油就用開水過濾)
(不碰澱粉)
其實減肥問人家怎麼吃不一定會符合你
所以只要記住. 1.開水要多喝 2.蛋白質攝取的夠 3.吃東西放慢速度 4.不要想去吃不該吃的東西 5.澱粉類早餐.中餐就給他解決 6.要忍耐!!!!
●開水一天最少喝超過2000CC(必需品)
●蛋白質一定要每餐攝取到(蛋白質不可穫缺)
●吃東西速度一定要放慢(這是一定要的)(每口30下就很容易飽了)
●如果有時間可選擇快走步或小運動一下大約15分鍾-30分鐘就好 中間不停止的喔!
●別亂吃東西.想吃東西就喝水...
●青菜可多吃.但請慢慢吃.
●餐餐多變化 可選1.3.5吃一樣 2.4.6吃一樣 有的時候給他亂跳.
●澱粉類都選擇早餐 或 中餐 吃掉 晚餐就不要吃了.睡前四小時誤在進食!!!
●路邊飲料少碰.要碰飲料可至超商 因為他有寫熱量多少)(但還是少碰微妙)
●別有一餐沒一餐的因為新陳代謝會變慢 .三餐都吃最好!
這是我的減肥經驗供你參考.
2005-09-07 18:19:34 · answer #1 · answered by hong 5 · 0⤊ 0⤋
減肥,不要亂吃藥,只要多運動,多吃蔬果類ㄉ就好惹,但是,也要衡量自己的飲食量唷....
2005-09-09 13:14:16 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實沙茶醬算是熱量很高的醬料ㄟ(但我也很愛吃啦~呵呵)
我建議你 可以吃有點泰式/法式料理的感覺 番茄切碎拌香菜或芹菜加一些醋/鹽 一點點橄欖油 感覺很清爽的唷 有味道 熱量又不會太高
還有像蒟蒻 .蘋果.優格.麥纇纖維餅乾....都是不錯的選擇
多喝水 也可以促進新成代謝唷
2005-09-07 18:03:19 · answer #3 · answered by 我有問題 1 · 0⤊ 0⤋
青菜蔬果類~最佳!!!!!!!
其實也可以吃一.兩 塊肉~
不過皮要去掉才能吃喔!!
最後是要多喝水~~
2005-09-07 18:00:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
沙茶醬是熱量非常高的產品之ㄧ
能不加是最好
減肥要吃的東西
最好還是看一下卡路里
蔬菜是OK
蒟蒻是OK
海帶類是OK
其他就得自己仔細算算嚕
2005-09-07 17:53:04 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我朋友是跟我說早上起床就喝個優酪乳唄
..
2005-09-07 17:52:55 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋