滿想減重的我＠︿＠

Question

請問～如果工作的關係～必須日夜顛倒的人～該如何減重！？
我是個夜校生～上完課又要馬上上大夜班！早上下班～回到家幾乎都累垮了！
更別說要運動＠︿＠　因為三餐不正常又加上睡眠很亂！之前有吃過減肥藥～
但是往往累到都忘記吃～所以慢慢ㄉ～也就不吃了～

有哪個好心的大大能跟我說嗎？？拜託～～

Answer 1

窈窕減重Q&A                      何謂肥胖   肥胖的原因   正確觀念   健康減肥　
圖片參考：http://wwwdata.fy.edu.tw/fyh/WB01113_[1].gif
Q5: 健康減肥原則A5: 計算一天所需熱量首先先算出你的ＢＭＲ基礎代謝率（為了維持身體正常功能一天所需的熱量）。但每個人每天最少都需要１２００卡，就算算出來的數字比１２００卡少，一天也是需要攝取１２００卡。因為如果低於這個數字的話，又未在營養師的監督下，很容易有電解質失衡的情況。減重處方--運動,飲食控制,營養,健康１．每天少攝取５００卡熱量，但不低於１０００～１２００卡。２．每天多消耗３００～５００卡熱量的運動量。３．如此每天可減少８００～１０００卡，每週就可減少５６００～７０００卡，依此計算，每週就可消除０．７～０．９公斤的脂肪。４．攝取低脂肪及低熱量的均衡營養素。循序漸進控制熱量研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤，即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪。建立良好飲食習慣(老生常談)１．樣樣食物都吃，但需維持低脂肪及低熱量的均衡營養。建議可每日補充一個綜合維他命及礦物質２．細嚼慢嚥。３．吃到不餓，不要吃到飽。４．三餐定時定量，避免吃零食及宵夜，每餐之間，必須間隔三至四小時，睡前三小時勿進食，運動後一小時內也勿進食（開水除外）。５．避免油炸食物。６．每天攝取1600～2000CC的水分。樂觀療法１．肥胖者或是正在減肥者，都比較憂鬱、心情不好及壓力大，常是減肥失敗的主因之一。２．保持輕鬆心情，有助於減肥成功，輕鬆療法有：冥想、芳香療法的香精泡澡、瑜珈術、音樂療法。  ~摘自窈窕健康特區&羅氏健康減重家族~

Answer 2

你好：

我在知識家上看到你尋求減重的文章，不知道您是否已成功減重下來？如果是，那我為你感到開心！

如果你仍在尋求健康的減重方法，也許你可以參考賀寶芙的優質產品，只需要你原本2餐餐費轉移改喝賀寶芙，就可以幫助你成功減重及變健康喔！

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祝你生活愉快！

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Answer 3

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Answer 4

減重真的不容易 但是我成功了 從小到24歲我都是胖仔 我花了7個月讓自己瘦下30公斤 買新衣服的感覺真的好棒喔 如果想知道我怎樣瘦下有可以詢問我喔ㄏㄏㄏ 我不會強迫推銷的
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Answer 5

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,因為視覺上的美感先來自雕塑,
而非公斤數,如果你同意這種理智的觀念,我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

Answer 6

http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/
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