要如何瘦屁屁!

Question

辦公室坐久了

屁股都胖胖ㄉ

要怎ㄇ瘦哩~~~

Answer 1

建議你可以去游泳 多多少少減的下
坐久ㄌ的確會變
同時
有空可以抬腿
向後抬
屁股會變俏哦
我常常坐在電腦桌前打電腦
坐久ㄌ
如果屁股減肥
容易出現條文
要多多注意少吃油膩的
正常時間10睡覺哦!!

Answer 2

局部減肥是真的有困難的
通常下半身肥胖是和飲食習慣太鹹重口味及新陳代謝不良等問題
我個人也是大腿肌肉堅硬
朋友介紹使用營養補充飲品，方便簡單
可以修護因不當減肥及不當飲食所造成細胞的損壞
可以軟化脂肪細胞組織，加速新陳代謝
代謝體內多餘的廢水，平衡體內水分
保留體內肌肉瘦肉組織，雕塑身材
不運動、不吃藥
我才剛使用體重減了5公斤，臀圍減了2吋
另外介紹我使用的人，他們夫妻二人共減了12公斤以上
先生的啤酒肚減了10吋，他們都50歲了，身體更健康
我們都成功的安全健康輕鬆減重

Answer 3

建議穿調整型內衣哦 我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，結果十三天的時間小腹平掉了腰圍也瘦了10公分..臀部瘦了4公分..大腿瘦了10公分胸部也大回D罩杯..甚至朝Ｅ前進很開心，我覺得可以試試有問題可以來信[e-mail]

Answer 4

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Answer 5

爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。


瘦屁屁後的提臀

（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行

（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次

（提臀操三）
1.雙手重疊、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳

（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力