覺得心浮氣躁..睡不好...沒耐性..容易發脾氣..怎麼辦

Question

覺得心浮氣躁..睡不好...沒耐性..容易發脾氣..怎麼辦
有沒有飲食上的治療方法
或是有人能提供啥偏方的~~

Answer 1

您需要降火氣嚕！給您一份建議食物清單，告訴您飲食改善脾性的大奧秘：　　 　　 ●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。　　 　　 ●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣(海産品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶)；補充維生素B(各種豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等)。　　 　　 ●愛嘮叨的人因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。　　 　　 ●怕交際、愛獨處、膽小怕事的人不妨調整食物結構。多吃鹼性食物和含鈣豐富的食物。還可經常服用蜂蜜加果汁，少量飲酒。　　 　　 ●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。　　 　　抗疲勞的美食　　 　　 ●鹼性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。　　 　　 ●含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。　　 　　 ●高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。　　 　　 ●富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。　　 　　 ●其他滋補品和小食品人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。　　 　　不同需要，吃你愛吃的　　 　　精疲力盡此時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。　　 　　眼睛疲勞在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。　　 　　壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。　　 　　不勝酒力多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質高的食品可以防止酒醉。　　 　　不同的人，這樣吃魚　　 　　 ●體形富態的人吃魚也可用煎的方法。但在吃之前先走走，動動腳丫，喝少量啤酒，將橫隔膜的氣趕出體外，再坐下來享用。　　 　　 ●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。　　 　　 ●體瘦虛弱的人適宜吃燉的魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會越來越覺得不舒服。　　 　　 ●剛剛開刀動手術的人一般我們習慣吃黑魚長傷口，其實鱸魚最適合於開刀的人。如貧血或糖尿病患者，如果受傷要動手術，在開刀前就應開始吃鱸魚，開刀後還要吃，對傷口的癒合非常有幫助。做法是：黑麻油熱了以後加少許不去皮的薑絲，鍋熱了以後，將魚下鍋煎，魚煎好以後再淋上少許酒即可。　　 　　 ●月經不調的婦女常伴有頭疼或流鼻血，吃藥打針都無效，但是吃烏魚燉南紅花，效果立竿見影。因爲烏魚和南紅花都有破血作用。做法是：烏魚一條配南紅花的比例是100：6。先將魚炸好，把南紅花放在燉罐的底部，炸好的魚放在上面，淋上米酒，將魚蓋滿，密封燉兩小時即可食用。

Answer 2

心煩氣燥時吃吃巧克力是個不錯ㄉ方法喔...或者自己一個人ㄑ空氣新鮮ㄉ地方透透氣.聽聽音樂讓自己ㄉ心情平靜下來

Answer 3

我覺得睡不好是主因餒....
長期的睡不好就會有那些情況...
你可以去看中醫可以幫你調一調....
去收驚拜拜算不算偏方啊....
有時很煩躁的時候...
去廟裡拜拜還蠻有效的...

Answer 4

你有輕微憂鬱症的前兆或是類似工作倦怠啦~
在吃的方面,
建議可吃一些含維他命B群及鈣的食物
可以穩定情緒
睡前吃或是喝杯熱牛奶(因含鈣)
可有效幫助睡眠喔~~
若有空,偷得浮生半日閒,出去外面走走也會有所幫助

Answer 5

飲食上多吃降火之疏菜果類,去看醫生,再來是一個字「忍」。

Answer 6

吃龜靈糕.絳火氣.性質溫..
靜坐.一個人安靜的地方.閉上眼睛.
什麼都別想.
只要10分鐘..神清氣爽

Answer 7

多聽一點音樂。
想想看到底哪裡怪怪的？
或許你只是休息的時間不對才會睡不好之類。
或叫你媽媽給中醫師調體質。
看看會不會變的比較好芭。