很多人都說吃優格可以減肥.所以我買了一堆冰在冰箱.想說可以增加飽足感.結果吃了之後怎麼覺得食慾變好了.是因為優格會促進消化的關係嗎?
優格會不會幫助腸胃多吸收營養呢?那不就會變胖??
2005-09-02 05:07:56 · 7 個解答 · 發問者 小希 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
想請問大家.吃了優格胃口會不會變好?食慾會不會增加?
2005-09-04 22:33:10 · update #1
市售優格都不是低熱量產品 多吃容易發胖【大紀元11月12日報導】(據中廣新聞報導) 想要吃〔優格〕來減肥的民眾要注意了！營養師表示：市售的優格，台灣各廠牌都還沒有推出〔低熱量〕的產品，每一百公克動輒將近一百大卡，因此，吃太多〔優格〕，還是會導致肥胖，營養師建議愛吃〔優格〕的民眾，最好選擇小包裝的產品，以免吃進過多的熱量。 低熱量的食品相當多，像是：優酪乳、沙拉醬、蘇打餅乾，不少廠商都有推出低脂、低熱量的產品，不過，署立豐原醫院營養師鄭秀英表示：目前台灣國內各廠牌的優格都還沒有低熱量的產品，每一百公克的熱量都將近一百大卡。鄭秀英營養師指出：想要吃優格減肥的民眾要注意，如果早餐吃一、兩罐兩百公克裝的優格，再吃個水果，就不宜再吃其他的食物，以免熱量過高。 至於小朋友如果要吃優格，鄭秀英建議家長，應該給小罐裝約75到100公克的就可以了，以免增加孩子的熱量負擔。
2005-09-02 05:12:32 · answer #1 · answered by 行走知識江湖TONY哥 7 · 0⤊ 0⤋
我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
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2015-02-24 04:32:56 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家
什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!
我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已
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2014-09-14 05:43:49 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
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2014-05-19 00:39:43 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
哩賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
2009-12-25 07:14:28 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
還是會胖唷^^
就像養樂多 它會幫助消化 但是 它卻也很甜 所以喝多了也是會胖唷^^
東西 過與不及都不好唷^^
2005-09-02 05:09:48 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這些都是屬於低卡的東西
但也並不代表不會發胖
只是會胖你發胖的機率
比較低而已
不過如果你都在消夜的時段
腸胃容易囤積的時段吃這些東西
或者是攝取了太多食物
時間久了也是會發胖的
最近日本正吹起一陣新的減肥風潮，其主角正是可兼顧營養與飽足感的啤酒酵母優格。通常減肥給人的第一個印象就是要 ”挨餓”，長期挨餓後隨之而來的就是營養失調，結果是瘦下來了，但身體也搞壞了。
所以想減肥的人，一定希望能不挨餓，且偶爾可以吃吃自己喜愛的食物，不用像苦行僧修行一般時時對熱量提心吊膽，強忍口腹之慾。或許啤酒酵母優格正符合許多減肥者需求，因此在日本大受歡迎。
啤酒酵母優格的妙用
其實啤酒酵母粉和優格本來就是很營養健康的食物，把它們混和一起食用的確是很聰明的吃法。啤酒酵母粉富含維生素B群，具有促進新陳代謝的功效，可使熱量燃燒更順暢、完全，此外還含有胺基酸、多種維他命、礦物質。啤酒酵母粉中有高達50﹪以上的成分是蛋白質，和優格一樣都含有完整的胺基酸群，是補充優質蛋白質的最佳來源。至於優格除了有益腸道的乳酸菌之外，鈣、蛋白質、維生素B2的含量也很豐富，而且乳糖已被分解，適合因乳糖不耐症喝牛奶會肚子不適的人。
其實啤酒酵母粉還有美容的效用喔!因富含DNA及RNA，為促進細胞生長的重要關鍵物質，可幫助細胞再生，避免衰老，所以減肥的同時還能美容呢!
蛋白質的重要
一般減肥代餐的缺點是不太有飽足感，所以吃了常覺得還肚子餓。由於啤酒酵母與優格都是高蛋白的食物，食用後會使血糖維持較長時間的恆定而比較不會有飢餓感，就不用為了減肥而挨餓了。由於熱量低(一份的優格約90g，熱量75卡；啤酒酵母粉約15g，熱量45卡。共120卡)，如果一天中用啤酒酵母優格來取代一、二餐，還有一餐可以正常地進食，不用壓抑口腹之慾，讓減肥更輕鬆，也就能更持之以恆。
此外高蛋白食物對減肥中的人原本就很重要，因為對許多食物忌口的關係，造成蛋白質與營養素的缺乏，於是身體的蛋白質被用來當做熱量的供給來源，最後造成肌肉的大量分解，反而脂肪沒被燃燒掉，而是肌肉被減掉，影響到健康。
減肥期間營養很重要
由於擔心攝取過多的熱量，所以減肥時的飲食量變少，結果卻造成營養不良。因為缺乏維生素B2、B6、B12及鋅、鐵等微量元素會影響體內脂肪的消耗，使脂肪在體內囤積，所以營養攝取一定要充足。啤酒酵母粉含維生素B1、B2、B6及鐵、鋅、鎂…等礦物質，是很適合做為減肥時的營養補充。
食用方式
每次準備優格約90克，將啤酒酵母粉15克加入優格中，充分攪拌均勻即可，也可加水果切片增加口味。以啤酒酵母優格與一些蔬菜水果一起當做代餐，每日食用1 – 2 次。切記一天中至少仍要有一餐是營養均衡的正餐。
叮嚀您
雖然啤酒酵母優格的營養很豐富，但還是無法補充每日所需的所有營養素，因此建議還是要攝取一些蔬菜水果來補充維生素C及纖維。如果同時再補充天然維生素、礦物質含量豐富的螺旋藻或綠藻，就能使營養更充足，但無熱量過高的問題。
最後別忘了，除了飲食之外，配合運動仍然很重要的喔!
2005-09-02 05:09:10 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋