月經來時的注意事項

Question

如題.................
那個來時要特別注意些什麼

Answer 1

女性月經來潮前期約一週前，開始會有一些特殊症狀出現，通常會感到煩燥、精神緊張、失眠、頭痛、浮腫（以眼瞼及踝部較明顯）在這段期間氣血較虛弱免疫力會稍為下降要特別注意身體的保暖和保養否則容易感冒以下幾點建議：

1.減少咖啡因之攝取含茶葉。

2. 充足的睡眠、規律的生活。

3和營養均衡及適度的運動 。

4.減少工作壓力盡量放鬆心情。

5.少喝冰品忌食生冷食物，如筍子，白蘿蔔、酸菜等，多攝取含豐富鐵質食物，如牛、羊紅肉、菠菜、蘋果、紅棗、龍眼乾、葡萄等。

6.避免過度的體力透支，有時間多休息保持平靜心。

月經期間該怎麼吃？現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。

雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。

過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經期一般大約是五到七天

前1-3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。

若是妳嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。


但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

至於經期前你該注意：
經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

Answer 2

不能洗頭???
現在夏天耶!
月經平均來5~7天.
一星期不洗頭?不臭死也癢死囉!

Answer 3

不吃喝冰．辣．刺激性的東西～～最好是在月經前跟後都喝一杯雞精（補身）
不要穿白色褲子～！也不用刻意的一直補身子～因為月經來時正是基礎代謝最快的時機～～最適合受身了！只要正常吃就行～～然後水也不用喝太多～易水腫＾＾”

Answer 4

http://www.obsgyn.net/cgi-bin/fm/showfaq.asp?fldAuto=11
這裡面都有寫

Answer 5

【女性生理期飲食及注意要點】 女性生理期應注意事項： 1.月經痛、月事不順要及早治療。 2.嚴禁洗頭。 3.不使身體受涼，也不要吃冰冷的食物。 4.不提重物。 5.避免激烈的運動或勞動。 6.嚴禁喝綠茶。 生理期的調養吃法： 1.第一天及第二天月事來時，請以麻油及爆好老薑炒豬肝來吃。（豬肝約用300公克） 2.第三天以後，請將豬肝改為一天一副豬腰快炒來吃，如經濟許可一直吃到月事完。 3.每天煮一碗以上紅豆湯來喝。（請以黑糖加入） 4.最好能每日以三小包女寶加黑糖來喝，分為三餐後食用。（胃出血、十二指腸出血中、經常高血壓的人、感冒發高燒時請勿食用女寶） 5.不論胖瘦均可多吃甜品，平時少吃甜品，生理期間可多食用甜品。 6.胖的女性，宜多吃甜綠豆，瘦的女性，可多吃糖，薑煮的甜紅豆或紅豆湯。 本中心推出生理餐，好朋友來時通知本中心，本中心將於兩小時內，送達指定地點，連續三天，第一天及第二天以低溫麻由熱炒豬肝300公克，及用米酒水烹調的糯米粥跟紅豆湯各一碗。第三天則熱炒一付豬腰，紅豆湯及糯米粥一樣各一碗，有相本中心購買女寶者，另每天附一大碗米酒水，供沖泡女寶使用。【生理期調養餐均使用米酒水烹調】 廣諭坐月子中心暨全省坐月子調養餐外送服務公司 統一編號:12963178 莊淑旂博士版坐月子中心總管理處： 桃園市民光東路４３巷２６弄９至１３號【新光百貨對面別墅區內21床】[phone] 24小時客戶服務專線：0800－013578（您一生我去幫）0800-013580（您一生我幫您） 0912-222-857【中華】0938-170-070；0927-676-677【和信】 南區坐月子中心【9床】：若瑟醫院正對面 雲林縣虎尾鎮民權路2-3號6樓05-6337733 ; 0928-265-659【中華】0800-711-688 加拿大服務處：8015-187 Street,Edmonton,AB,Canada T5T 1H6 [phone] 大陸武漢服務處:武漢市中山大道618號TEL:1303-712-3131張芝菁 官方網址：http://www.mother-baby.com.tw ; E-mail:ky@ pie.com.tw 多國語系網址:www.mother-clubs.com.tw(繁體;簡體;英文;日文) 電匯轉帳：國泰世華銀行(代號：013)桃園分行帳號034-50-544308-1戶名:張 境 原 郵政劃撥帳號 ：１８４８６５４２ 戶 名：張 許 巧 連（許 譽 馨） 居家坐月子服務:不限範圍;國內外均可派專門護理人員到府24小時坐月子專職服務 ＊　網內文章歡迎轉錄；敬請註明由www.mother-baby.com.tw轉錄；謝謝

Answer 6

月經期間該怎麼吃？現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。月經期一般大約是五到七天前1-3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。若是妳嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。至於經期前你該注意：經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。 若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。 有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。 可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。 另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。