我原本體重是63KG(166CM)...現在減到48KG~可是之後就一直都瘦不下來了!!
大約已經兩個月了，我的體重都依直維持在48KG...我還想在減5KG..請問一下該怎麼做呢!?..我是用熱量控制減肥的..一天都大約吃進1000~1200Kcal~還有可以順便給我有熱量表的網址嗎?越多越好優!!雖然我這邊有很多了..但還是覺得不夠^^..3QQ
2005-08-23 10:31:05 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我沒有運動耶....可是減完之後體重會卡住耶..就是現在都瘦不下來了..>"<...我都是用熱量控制的喔!!真的很有用..我每餐都吃到肚子撐暴..胃很難過才停止...跟那個吃到飽一樣呀..因為我真的很愛吃= =...我可以吃掉一大郭的食物.....= =.(就是家裡那種煮湯大約3人份的鍋子)~可是最近完全瘦不下來= =...對了!瘦下來之後很好買衣服..差很多喔!^^
2005-08-23 10:51:08 · update #1
對了..瘦下來之後的後遺症...我的胸部從C變成A..= =~喝呵。應該算是值得吧~"~..
2005-08-23 10:53:05 · update #2
TO Ledeia :
可是我現在還是覺得自己很胖= =..瘦5KG之後~繼續保持..就會越瘦越多然後>>>越瘦越多~...你現在需要的只是時間^^..因為你已經成功一半囉!不過15KG的肉真的還滿多的..我之前褲子都穿XL號的..現在穿S的就可以了..我想= =..這是唯一的好處吧..可是我已經很久很久沒有吃鹹酥雞了..現在知道他們的熱量很多東西都不敢吃..當我的嘴巴真可憐~"~..呵。
2005-08-23 11:07:29 · update #3
TO 不要再吃了...：
我是覺得熱量控制真的很有效^^..只是我控制一天大約吃1000~1200kcal已經有大約幾個月的時間了..所以現在是有點瘦不下來的狀態..關於這點我還在研究呢^^..你想想呀!!1200kcal.. = 17把冬粉 = 16片吐司 = 20杯半糖綠茶 = 64.5片孔雀餅乾 (我只是換算某些食物的熱量..不表示熱量一定很低喔!)，只要找對食物..每餐吃到胃撐破..隔天起床還是平平的小肚肚^^..我晚上肚子都鼓的跟什麼一樣..可是起床之後就會全部消掉勒..qq
2005-08-23 12:34:57 · update #4
如何克服減肥瓶頸 刊登日期：02/19-23:24
不知道曾參與減肥的妳是否有這樣的經驗和疑問：為什麼不管自己用什麼方法減肥，在減了一段時間之後，體重卻呈現平行無法再往下降？那是因為妳遇到減肥瓶頸了．．
這是一種身體的正常的現象，這一段時間稱為”體重停滯期”。由於我們人體的生理天生擁有自動保護的功能，當我們減少攝取熱量一段時間後，身體會自行適應，將所攝取的食物熱量盡量吸收，並作最有效的利用。此時基礎代謝率會降低並且減少能量的耗損，這就是為什麼體重就不再下降的原因了。
不過別懊惱，這段時間一般約3週~1個月左右。要克服停滯期最好的方法就是：增加運動量，運動可以提高我們的新陳代謝率，提高熱量的消耗，在一段時間後，體重就會再下降。
另外值得一提的是：當我們減到一定的程度時會進入所謂的”體重維持期”，這個時期便要維持成果不要讓自己復胖。以下我們介紹幾種維持體重的祕訣，讓妳輕鬆的保持好不容易瘦下的身材喔～
（維持體重須知）
＊每天喝水2000cc
＊選擇甜點時，吃薏仁（綠豆）比吃紅豆好
＊海產類中的海帶、海蜇皮、海藻等，都沒有什麼熱量還可以帶來飽足感
＊熱量低纖維高的水果：
番茄、檸檬、柚子、芭樂等
＊高纖維低醣蔬菜：
竹筍、韭菜、白菜、黃瓜、高麗菜、冬瓜、芥藍等
1300卡搭配訣竅
外食者可至<7-11>購買食物~都有標示熱量
主食:白飯半碗100g(150卡) 吐司一片25g(150卡)
主菜
1川七炒鮮菇 (125卡) 薑末爆香.放進25g肉絲50g香菇拌炒川七翻炒調味
2'薑絲花枝 (107卡) 150g花枝.50g薑絲炒熱淋酒.醋.鹽調味
3涼拌蕃茄蝦仁 (67卡) 25g草蝦.75g蕃茄川湯後切塊.在下鍋翻炒加入調味.
4筧菜炒吻仔魚 (105卡) 蒜末爆香.加入150g筧菜段炒軟.25g吻仔魚拌炒調味起鍋.
5青椒牛肉 (96卡) 加38g醃過牛肉片.75g青椒炒熟加入調未料即可
6黃瓜雞絲 (97卡) 蒜未爆香.加入50g雞絲炒至變白後再放小黃瓜拌炒加鹽調味即可
7鮮豆鬧雞 (148卡) 50g毛豆燙熟去皮.50g雞胸肉切丁拌炒加鹽調味最後灑上蔥花即可.
8茄汁明蝦 (140卡) 蔥.薑.蒜末爆香加蕃茄醬加水調味後.150g明蝦洗
9蒸鯛魚 (139卡) 一個手掌大的鯛魚抹上鹽.胡椒少許洋蔥絲蕃茄粒.香菇加高湯煮10分鐘.最後滴幾滴檸檬汁.
10牛蒡牛肉絲 (150卡) 蔥.薑.蒜末爆香.25g牛肉絲炒熟放進75g牛蒡絲炒加入米酒.調味料即可.
副菜
1青椒竹筍 (64卡) 1/4輕.紅椒切片.50g竹筍切片燙熟在下鍋一起拌炒調味
2炒三絲 (69卡) 蒜苗爆香.加入25g木耳.蟹肉棒.柳松菇拌炒調味
3豆腸高麗菜(91卡) 40g豆腸切片+75g高麗菜撕成片狀拌炒調味
4燙青花菜 (34卡) 75g青花菜放鹽水川燙拌少許沙拉油
5蕃茄炒豆腐 (93卡) 75g蕃茄.豆腐切丁拌炒調味最後灑上蔥花即可
6涼拌茄子(69卡) 75g茄子斜切浸泡鹽水.加辣椒.蒜末爆香加水拌炒調味.最後灑上九層塔即可
7皇帝豆煎蛋 (84卡) 10g皇帝豆川燙備用.加一顆雞蛋打散+皇帝豆+蔥末+醬油+鹽拌均.煎成金黃色即可
8蛤蠣蘿蔔湯 (68卡) 蘿蔔絲加水煮熟後放進80g蛤蠣煮至開口調味
9草菇肉末湯 (40卡) 20g絞肉用太白粉.醬油醃.加入開水.再放50g切段青江菜即25g對拌七草菇.最後調味
10三色豆腐湯 (55卡) 1/2豆腐25g+蘿蔔切丁+25g青豆人放入去尤清湯.煮開調味即可
2005-08-28 22:58:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
也瘦太多了吧
好羨慕喔
一定變正妹了吧
大家加油囉
你是花多久的時間受15公斤的
2005-08-30 06:40:50 · answer #2 · answered by 根 6 · 0⤊ 0⤋
可以交大家依下嗎?大家都想知道呢!!
救救同樣都是在位體重革命的女性們吧!
2005-08-23 11:55:00 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
教教我怎麼受ㄉ...我受ㄌ五公斤就沒繼續受ㄌ耶...(泣)
2005-08-23 10:59:14 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你怎麼瘦滴呀~~~~可不可以說一下~~~
2005-08-23 10:37:11 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
可不可以問你是怎麼瘦的阿@@好厲害15KG
2005-08-23 14:35:14 補充：
除了控制熱量有+上運動嗎
2005-08-23 10:34:11 · answer #6 · answered by 小娃 2 · 0⤊ 0⤋