怎麼樣的飲食?
怎麼樣的運動可以達到這樣的成效呢?
2005-08-22 03:51:40 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
如果你要在那麼短的時間瘦那麼多的話基本上是很困難的
不過若是在20天內瘦3~4公儘可以試試
1.早中晚餐吃的很少...我那實在是的時候是每天喝綠豆湯喝了兩個禮拜
2.做點運動,但不要太劇烈,因為本身吃的就少了,做太劇烈的運動怕你會暈倒
你可以試試這兩個方法唷
不過記得瘦回來後不要突然暴飲暴食
切記在兩個禮拜後要開始均衡飲食並做運動唷
2005-08-22 05:17:05 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
20天減6公斤這是有可能的，不用吃藥和運動喔，請見我之前的回答http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105062004871
2005-08-23 10:37:53 · answer #2 · answered by pabo 4 · 0⤊ 0⤋
要看每個人原先的體重
如果本來就不胖，20天要瘦6公斤似乎有點困難，
而且20天瘦6公斤應該是不正常的瘦法
1.少量多餐，別常讓自己處於很飽的狀態
2.慢跑，要長跑，每天跑5000公尺，
因為長跑屬於低強度長時間的運動，會消耗身體的脂肪，
一般短暫的劇烈運動祇會消耗身體的葡萄糖而已，跟脂肪並沒有直接關係
所以做很多伏地挺身還是仰臥起坐這些高強度的激烈運動，
其實短期之內對體重的影響不大，只會增加肌肉量
3.多喝水，別喝飲料，因為飲料裡面都含糖，喝多了就是瘦不下來的原因
2005-08-22 03:58:01 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋