訓練手臂(背部手臂)

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有沒有什麼有效的訓練方法可以訓練背部手臂呢？前提是簡單易懂且不需器材。

2005-08-20 09:36:26 · 2 個解答 · 發問者 lian 7 in 健康 ➔ 飲食與健身

拿礦泉水瓶子半瓶水(看自己的情況而定) 手臂向後彎垂直90度作上下擺動(修除蝴蝶袖唷~~^^)
女生最喜歡得方式局部性瘦身

2005-08-20 09:40:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋

男生--->伏地挺身或是花點小錢每個亞鈴(一開始買大約12-16磅的看個人習慣)
女生--->每天舉裝水的瓶子(先從600cc的瓶子開始)

2005-08-20 09:39:15 · answer #2 · answered by 阿賢仔 1 · 0⤊ 0⤋