請問可以告訴我人體一天所需的各項營養素的攝取量應該是多少好嗎?
例如:鈉 2400/天、熱量女生約2000卡/天...像DHA一天又需攝取多少呢?
諸如此類的,愈詳細愈好,謝謝
2005-08-18 10:17:23 · 3 個解答 · 發問者 lee 1 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
就是一般成人的攝取量...
我現在27歲
2005-08-22 13:23:04 · update #1
我是女性,回答者當然能將男/女/兒童/成人/老人所需攝取的量,都說明出來是最好的
2005-08-22 13:24:56 · update #2
這要看你的年齡才能決定該攝取多少營養素
能否請教你的年齡與性別呢？這樣才好方便回答
---
Re 2005-08-22 17:23:04
國人膳食營養素參考攝取量DRIs
19～30歲女性建議每日攝取量如下
熱量：2050 kcal
蛋白質：50 g
鈣：1000 mg
磷：800 mg
鎂：315 mg
碘：140 μg
鐵：15 mg
氟：3.0 mg
硒：50 μg
維生素A：500 μg RE
維生素C：100 mg
維生素D：5 μg
維生素E：12 mg a-TE
維生素B1：1.0 mg
維生素B2：1.1 mg
維生素B6：1.5 mg
維生素B12：2.4 μg
菸鹼素：13 mg NE
葉酸：400 μg
泛酸：5.0 mg
生物素：30.0 μg
膽素：360 mg
另外你所詢問的鈉及DHA
行政院衛生署建議鈉的每日攝取量不超過8～10克為最恰當；
建議油脂攝取佔每日總熱量25%
油脂攝取比例應SFA：MUFA：PUFA＝1：1：1
DHA屬PUFA多元不飽和脂肪酸，以總熱量2050 kcal計算
2050 kcal * 25% / 3 / 9 kcal/g =19 g
DHA建議每日攝取19克為宜
醣類建議攝取佔每日總熱量63%
2050 kcal * 63% / 4 kcal/g =323 g
---
Re 2005-08-22 17:24:56
如果想知道各年齡層的營養攝取量，建議你查詢DRIs
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/new_page_14.htm
2005-08-22 01:19:16 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
您好:提供您一個方便補充每日營養的方式。就是選擇一家安全可信賴的營養補充品牌食用，我可以推薦您這一家"紐崔萊"全球有70年的歷史，第一顆維他命的創辦公司，也是唯一自有有機農場種植生產，Discovery也曾介紹拍攝其農場。推薦您Double X，一餐二片，共三餐。其一天營養成份均足夠，詳細網站如下，有需要時可以和我購買，也歡迎發問！下:http://www.amway.com.tw/nutrilite/Product/Product_Double_X.asp
聯絡方式:knightclement@hotmail.com
2005-08-25 19:11:10 · answer #2 · answered by 曦 1 · 0⤊ 0⤋
這要問營養科了ㄟ...來去研究一下再POST資料給你
2005-08-18 10:41:34 · answer #3 · answered by 浪漫藥水 1 · 0⤊ 0⤋