三日瘦身餐的正確份量

Question

這是上次查到的三日瘦身餐的菜單
我試了很多次…都很有效…
但對於其中食材份量還是很有疑問…(可能會害我少減一公斤~~)
所以想問清楚：

第一天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，花生醬兩茶匙，葡萄柚半個(212公克)
一定要烤嗎？大概幾克的吐司？
午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，半個紙杯的鮪魚罐頭
半杯究竟幾克？要不要填的滿滿的？
晚餐：黑咖啡或茶，蘋果一個(155公克)，任何肉８５ｇ，四季豆、紅葡萄、香 草冰洪淋各一紙杯
問題同上，一杯究竟幾克？要不要填的滿滿的？

第二天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條(75公克)
午餐：黑咖啡或茶，優格發酵乳(240ml )，鹹餅乾兩片
多大的鹹餅乾？可以是蘇打餅嗎？
晚餐：黑咖啡或茶，紅葡萄十顆，香草冰洪淋半杯，熱狗兩條(100公克)，綠菜花一紙杯，香蕉半根(75公克)

第三天
早餐：黑咖啡或茶，蘋果一粒(155公克)，鹹餅乾一片，低脂起士一片
午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐：黑咖啡或茶，鮪魚罐頭、紅葡萄各一杯，香草冰淇淋、香蕉半杯(75公克)，白菜花一杯，哈蜜瓜或香瓜一個(1135公克)
香瓜要整顆稱還是去皮去籽再稱？香瓜籽很重的呀
如能正確回答，感激不盡

我想香瓜1135g應該是錯的…因為那大概要3顆香瓜的份量(那很驚人的)
應該是330g吧

Answer 1

請記得吃三天停四天(停時的四天飲食不可大吃大喝，要有節制），這套餐短期瘦身還可以，但這不是長久之道哦，要養成良好的飲食習慣，並加上運動這樣才正確長久。

烤麵包一片，約２５ｇ，一般市售土司的去邊就差不多這麼重，土司烤過會使澱粉變性，所以這是要烤土司的原因。
花生醬兩茶匙約１６ｇ。

鮪魚罐頭 半杯為３５ｇ，用水煮的鮪魚較佳，因為這套食譜講求低卡低油。

四季豆、綠花菜、白花菜煮熟後用平常吃飯的碗裝平碗約１００ｇ（不含碗重）、紅葡萄約１０顆１００ｇ、香 草冰洪淋一紙杯為八分滿約１００ｇ

蘇打餅ｏｋ，請選用原味的…熱量會低一些，重量約為２０ｇ

哈蜜瓜３３０ｇ或香瓜１３０ｇ，都是去皮去籽再稱這樣才是正確的份量哦。

Answer 2

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Answer 3

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我才穿30分鐘

腰就瘦了5吋

大腿瘦了20公分

還有我得脊髓有側彎

穿上來之後

真的感覺好輕鬆喔

其實我不是很在意身材

我到覺得如果健康可以改善

我就很開心了

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Answer 4

1杯240公克或cc(你可以買量杯)
土司有沒有烤沒差別,如果是一份土司,是只小片的25公克
半個紙杯用目測的就好了,每種東西重量不一,很難說幾克
我想2片鹹餅乾,他想描述的是一份主食,以蘇打餅乾而言是20克
香瓜或哈密瓜1135公克,你確定嗎?一份香瓜可食重量130公克
一份哈密瓜可食重量330公克
以上希望有你要的答案,不過身為營養師的我並"不建議你這樣吃"
1.一天3次黑咖啡或茶,不適合吧
2.都不吃飯你受的了ㄛ
3.每天都吃這些有的沒的,不適合啦
4.因為吃的少,當然能瘦
5.人個有志,如果你真的要這樣吃,希望不要每天,OK?

Answer 5

我自己吃過...真的有效喔^^
1.一定要烤嗎？大概幾克的吐司？
-->我是吃一般薄薄的全麥吐司...我都有烤過
2.半杯究竟幾克？要不要填的滿滿的？
-->我是買小小三個一何的水煮鮪魚...一次一個
3.問題同上，一杯究竟幾克？要不要填的滿滿的？
--->大概量一下...不要裝的太滿
4.多大的鹹餅乾？可以是蘇打餅嗎？
-->我是吃很便宜的那種蘇打餅
5.香瓜要整顆稱還是去皮去籽再稱？香瓜籽很重的呀
-->不要買太大個...我都吃半個
其實份量大概就好...不用太計較幾克...會瘦低...加油啊^.^y

Answer 6

這菜單我也有吃過,對我一開始有用,到後來就沒用了,我覺得份量沒差吧