要如何瘦小腹(運動是最好我只剩10天的暑假)我要趁幾天瘦下來!
2005-08-14 16:28:52 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
瘦小腹的方法
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
2005-08-18 08:30:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
推薦^^b
2014-09-09 16:10:17 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
常常縮小腹...
還有很重要的是剛吃飽的30分鐘內一定不能坐下
不然屁股會越來越大
而且也會把小腹養出來....
還有仰臥起坐是一定要做的
每天至少要20下唷
2005-08-14 16:44:13 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
通常有兩個小腹的人，通常一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃 的地方，稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有： 1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出， 只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。 2.暴飲暴食，食量過大：吃超過妳可以容忍的量，容易將胃的容量撐大，要改善這個現象，只要少量多餐便可。 其實正常飲食，合適的運動，妳就不再是「雙肚族」了。除了可以做一些健胸的運動外，飲食要特別注意，千萬別利用節食來減重。建議可多吃五穀雜糧（核桃、芝麻、 黃豆）配上一杯牛奶或豆漿當早餐。 且可以多吃深海的魚肉。另外要注意的是忌吃油炸的食物（油炸會將植物油中的亞麻油酸成分破壞）。另外可補充富含次亞麻油酸的黑醋栗子油。玲瓏有緻的曲線跟肌肉彈性及肌膚的緊實度，有很大的關係。凹凸有緻的曲線是被鍛鍊出來的，鬆垮的肌膚及不勻稱的脂肪分佈是無法呈現出苗條感，唯有肌肉線條及適當的脂肪分佈才能呈現出柔美曲線，所以瘦身的同時千萬不要忽略了塑身的重要。擁有年輕、平坦柔軟有彈性的腹部曲線，是許多女性夢寐以求的。只要用對方式，你也可以擁有令人稱羨的腹部。平日吃東西細嚼慢嚥，用完餐後，千萬別立刻坐著不動，不但容易消化，也可避免長期累積小腹來。另外，養成良好排便習慣，也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，當然降低腹漲的情況囉，加上適當運動，有助完美腹部線條。在正常的身體組成中，水份佔60~70﹪，足夠的水分可以幫助熱量正常消耗，協助新陳代謝進行，有助排泄。 一旦身體代謝正常，多餘的熱量就沒機會成為脂肪，堆積在破壞身材的部位，體重自然維持在正常的範圍， 維持窈窕身材就非難事了。所以每天2000㏄的水，對維持身材不但是道德的也是必要的。進食的習慣及速度，長期影響著體重及外觀曲線，想維持好線條，進食方式有技巧的。慢慢用餐，細嚼慢嚥 每餐20-30分鐘；固定地點吃東西，禁止邊做事邊吃；另外，等5分鐘再吃下一碗，避免吃太快太多，每餐只要維持 7~8分飽就好；還有晚餐不要吃太多，避免吸收多活動少而破壞曲線。最重要的是千萬別突然大吃一頓，暴飲暴食要 付出代價的。利用每天洗完澡時，趁血液循環好拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿. 參考資料http://home.kimo.com.tw/susins55/f.htm
2005-08-14 16:33:40 · answer #4 · answered by Chris 7 · 0⤊ 0⤋