有什麼適合在家做的運動啊！我要努力減肥>”<

Question

有什麼適合在家做的運動？可以提供一下嗎？做多久？消耗多少卡路里？

請回答的詳細一點喔！我非常非常需要的!!拜託!!

Answer 1

請跟著她這樣做,eU8;每天不用太久,.jh20分鐘就夠了Tk@dJV©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 -W.©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 Si[b!fstep 1~^@
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Answer 2

買健身器材要有耐心"向我買了一台腳踏車現在放在客房"花三萬多買了一台跑步機也是放著不跑了"真是浪費錢{我老公說的}

Answer 3

我建議是踏步機 或是滑步機
ㄧ台一千元左右 可以上網訂購寄到家裏
很方便 可以看電視做就會不知不覺超過四十分鐘
這樣下來 熱量可消耗五百多卡 汗如雨下 如果您也是胖下半身的話
可以包保鮮膜再踩踏步機(如果您包覆不會皮膚有排斥反應則非常推薦使用)
而且選擇運動就是要選可以長期執行的,,,方便+經濟+有效最佳 雖然說抬腿等不藉用運動器材也可做 可是往往執行時間都不久 會不到二十分鐘以上就停下來了
也會不清楚消耗多少 而運動器材不用選太貴的 而可方便收納與紀錄卡路里
所以給您的建議是踏步機 (有些含運費一千有找)
我以前是每天游泳 可是真的花錢又很麻煩 因為要出門去游泳池 來回花的時間不符合經濟效益 (個人認為)

Answer 4

睡前可以做仰臥起坐　可以一次做３０下　睡前做３次
或者是睡前做＂空中腳踏車＂　大概採２００圈
看電視時如果坐著可以再大腿中間放一本書　夾著　可以訓練大腿肌肉　但是要久一點　如果不想夾書　也可以邊看電視邊搖呼拉圈
可是這些會消耗多少卡路里我不清楚攸

Answer 5

拖地(用手)，一小時300卡(看你賣力程度去加減)
掃地，20分50卡
再來你可以拿兩瓶裝滿水的寶特瓶，一手拿一瓶，上下舉，舉到手酸為止，這是讓你的手不要有墜肉，訓練手的曲線，10分50卡~

大概就這些了~其他像是跳繩等等就不多說了...