有小肚肚怎麼辦?

Question

要怎樣小肚肚才容易瘦下來...像我每次都胖肚子...
還有阿...穿衣服時袖子(有一點袖子的那種)下方的地方都會擠出一堆肉...
有什麼方法可以瘦那嗎 ?
不然穿衣服都很醜

Answer 1

1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次
2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次
3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次
4.做到椅背 雙手往椅背後貼
5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)
7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)
8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)
9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘
10.每天抬腿200下(各200)
11.可以喝比菲多喔
12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘

Answer 2

請跟著她這樣做,eU8;每天不用太久,.jh20分鐘就夠了Tk@dJV©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 -W.©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 Si[b!fstep 1~^@
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyj6_SV6g.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />*K1f©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 .Vstep 2~`W&Q|)
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyo9_zKQ3.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />>©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 fsz+Cstep 3~S?R1^
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eypj_rvXz.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />y©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 ]=Hstep 4~)[{*&
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyqe_9YnP.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />*©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 ~TLEstep 5~/KIK
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyr4_cysh.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />sY?&©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 kLk>sstep 6~'x!
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eys7_Ilvp.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />]©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 -{2Qfstep 7~%d4OV_
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyvl_UA0M.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />CK0pP©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 Dstep 8~P
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyw7_c90H.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />D;166©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 (]|YZ#step 9~7atn.
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyx4_xGh8.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />h@x©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 !?Kho.最後一步....
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/images/smilies/bye.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />=
圖片參考：http://www.ndja.org.hk/ndja/attachments/64eyxy_uLy8.gif
document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333
}
}
}
}" border="0" />

Answer 3

仰臥起坐 ~一定要持續才有效果喔
做腹部呼吸運動
做扭腰運動
洗完澡後做按摩拍打或是按摩拍打
吃東西前先喝一杯水在吃東西
清除宿便喝有益菌ㄉ東西如養樂多或是現在有貼消除宿便ㄉ貼布
腹部按摩順時鐘喔
躺在床上像採腳踏車一樣運動
睡前 抬腿靠在牆壁上成90度對水腫不錯喔