如題，
幾點起床、睡覺對身體最好？
最近都作息不正常，
希望這位給點建議！
2005-08-11 18:46:13 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
給您身體的時間表
午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
您可以按照以上的時間表選擇對自己最適合的作息時間呦 ^_^ .
2005-08-11 18:48:09 · answer #1 · answered by future 3 · 0⤊ 0⤋
幾點起床、睡覺對身體最好？需依自己生活作息而定.一般你所見的是依普通人而定.不一定是真適合你自己.幾點睡不重要,重要是生活作息要有規律即可.
2005-08-11 19:15:19 · answer #2 · answered by Yung 2 · 0⤊ 0⤋
最重要是心態問題，如果人生是積極的是彩色的，每天那怕睡數個小時，也能精神煥發，不過就一般人的生理，結合中醫的氣血循環說，在晚間2300時前入睡是最好，千萬不要到凌晨0300還未睡，那就大傷身體元氣了！至於早上幾點起來，如果正常沒有太大壓力的話，在清晨0500以後，就可以起來活動了！
2005-08-11 18:53:24 · answer #3 · answered by 立龍 7 · 0⤊ 0⤋
１０點以前睡最好。
１０：００～１：００－美容覺時間
１：００～３：００－黃金睡眠時間
有研究指出，一個人睡七個小時是最理想的！
2005-08-11 18:48:45 · answer #4 · answered by Nina 3 · 0⤊ 0⤋
最常聽到的是10點上床睡覺6點左右起床....不過根本不可能...對於我們這些年輕人來說10點正是最瘋的時候所以我想反正你就12點之前上床...7點以前起床吧不過如果你是高中生就另當別論喔因為還要通車嘛..我這個版本是大學生適用哈哈
2005-08-11 18:48:30 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/search/lookin.gif
分類：時事 發問時間：2005-03-14 發問者： 小花
2005-08-11 18:47:47 · answer #6 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋