屁股超醜....

Question

我屁股好大喔!
走路的時候看鏡子屁股凸出來了
要怎麼檢屁股肉阿?

Answer 1

請跟著她這樣做,54B9每天不用太久,yCP['/20分鐘就夠了w,])©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 @©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 ^9~#}step 1~Beh2?
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Answer 2

1每天努力蹲馬步+做抬腿運動
2趴再床上慢慢把腿呈90度慢慢慢往上抬直到舉不上去....
再往屁屁靠...一次不要太都下
不然隔天會腰酸!!!!!!!!!
3"Squat"可以雕塑大腿和臀部，又不須要其他配備，妳可以試試看喔I

首先雙腳張開與肩同寬，然後慢慢向後坐，直到妳快失重了再站直，
要注意的一點是身體的重量要一直放在腳跟，果妳發現坐下時雙膝
超出腳趾，那妳就要把重心往後移一點。

剛開始可能很不習慣吧~ 可以抓張椅子放在後面，假裝要坐上去，
而再臀部快碰到椅子時就站起來，做squat的時候不要太快，配合呼吸，
呼氣的時候慢慢向下坐，站起來的時候吸氣

4(1)坐在地板上將雙腿伸長，緊縮臀部坐正。
臉朝向正前方，兩隻手臂和上半身大幅轉向左側，利用反作用力，
使臀部保持貼在地面，把右腳往前推出去!
(2)接著將兩隻手臂和上半身往右邊大幅擺動，與步驟一同， 使左腳往前進。
以這樣的步驟反覆前進後退。