減肥期間需要吃維他命丸嗎？

Question

減肥期間需要吃維他命丸嗎？

Answer 1

除非你使用斷食減肥法,不得已才需使用維它命補充營養
一般正常飲食已可提供身體所需的養份

我曾聽從藥師建議，在利用藥物減肥期間，另外補充綜合維他命
（前題－我的減肥方式：正常飲食＋運動＋藥物）
結果，身體不適的症狀越趨嚴重
經醫師診斷，是維他命補充過量造成的！
所以.........過度攝取維他命反而有害身體健康。(even減肥期間也是!!)

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吃錯維骨力會傷身 過量維他命也有礙健康

【大紀元6月1日報導】（中央社記者陳清芳台北一日電）當前台灣民眾出國最愛買維骨力和維他命，也有不少人大量服用，今天有醫師和營養師提醒，若吃錯了維骨力，將會傷腎或不利高血壓患者；另外，如果吃過量的維他命C、E、B6、鈣等，對健康也只有反效果。
　　台北榮民總醫院腎臟科主治醫師林誌慶指出，腎臟病患要留意高鉀食物，高血壓病患則要避免高鈉食物，維骨力每天建議劑量是五百毫克，分為含鉀和含鈉兩種配方，病患沒有弄清楚天天吃一千毫克，卻沒想到吃過量會傷身。
　　他說，腎功能的肌酸酐值在一點五以上時，就應改吃含鈉配方的維骨力，但相當多的腎臟病患合併高血壓，這時就不應吃維骨力來緩解關節疼痛。
　　許多民眾天天吃高單位的鈣片，林誌慶說，長期過量服務會造成血鈣過高。另據中華民國糖尿病衛教學會營養師張湘寧表示，有結石體質的人，每天攝取超過一千毫克的鈣，會增加結石形成，每天服用超過二千五百毫克時，不但會造成便秘，更會抑制鐵、鋅、鎂的吸收。
　　張湘寧指出，研究顯示，每天吃維他命E四百國際單位時，糖尿病患易發生心衰竭；維他命A劑量超過五千國際單位時，也會引起慢性中毒、反胃、嘔吐等反應；每天維他命C一千毫克以上，會促進草酸鈣結石形成，每天維他命B6二千毫克以上則會造成神經損害。
　　張湘寧建議，一般民眾只需以低劑量綜合維他命補充日常飲食不足，再根據疾病或服用藥物做調整，例如癮君子可增加維他命C，以彌補抽菸造成的耗損，酒癮者可增加維他命B1及葉酸的攝取，服用利尿劑的減肥者或高血壓病患可增加B2、鋅、鎂、鉀的攝取，平常吃胃片抑制胃酸的人，要多吃含A、B1、磷的食物。
6/1/2005 8:00:13 PM
http://www.epochtimes.com.tw/bt/5/6/1/n940952.htm

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亂補維他命 問題一籮筐

～本份資料適用於泰宇出版「護理」第一冊、第四冊課堂補充用～

　中國人愛吃補是眾所周知的事。根據調查，國人濫用健康食品的現象十分普遍，連維他命丸都有被濫用的現象。
　　反觀國外，為免對消費者的種種誤導，歐盟要求維他命產品說明須註明：「維他命不能代替均衡健康的飲食，服用過量維他命將會對人體健康有害」等字樣。
　　其實，在正常的情況下，人體每天所需的維他命，往往僅只有幾毫克甚至幾微克而已，如果長期服用過多的維他命，反而會影響身體的新陳代謝，以及體內的平衡機制。以下歸納出各種維他命過量，所引起的不良反應。
●維他命Ａ過多症：
　　過量攝取維他命A會產生毒性，會發生頭痛、噁心嘔吐、厭食、體重減輕、貧血、皮膚乾燥而脫皮、毛髮乾枯無澤或脫落、眼球突出、易激動、骨及關節疼痛，甚至損害肝臟功能。
　　此外，有研究報告指出孕婦在妊娠期，每天服用過量的維他命Ａ，易生出器官畸形的孩子。過去，曾發生懷孕婦女因患痤瘡而服用大劑量維他命Ａ，引起特殊的先天畸形兒的案例，諸如腦積水伴耳、眼畸型、腦水腫、先天性心臟病、唇顎裂、外耳道閉鎖、發育遲緩、肌張力減退等，因此孕婦在妊娠期須慎用。
●維他命Ｂ過多症：
　　過去曾認為，服用維他命Ｂ群很安全，因其能溶於水；但最近研究人員發現，服食大量維他命Ｂ群也會有危險。
　　例如，服用過量的維他命B1，會引起頭痛、眼花、煩躁、心慌、浮腫、失眠、神經衰弱；而根據國外的研究報告指出，服食過量的維他命Ｂ6也會有暈眩、噁心的現象。
●維他命C過多症：
　　大量攝入維他命C會降低血液中銅的含量，減少血球的數量。長時間服用大量維他命C，易導致體內消化道生成結石；而妊娠婦女服用高劑量維他命C，胎兒出生後若對維他命C得不到滿足，可能引起壞血病。
　　另有報導，嬰兒給予大劑量維他命C，容易出現疲乏、消化不良、煩躁不安、皮疹、浮腫等症狀。此外，維他命C是酸性物質，服用過量將會對腸胃黏膜產生刺激，引起上腹疼痛、噁心、嘔吐和腹瀉，使胃炎、潰瘍病的症狀加重。
●維他命D過多症：
　　維他命D使用過量，會增加身體對鈣的吸收，同時會促使骨頭裡的鈣跑到血液裡去，造成血鈣過高，使腎臟、血管、支氣管，甚至眼角膜及鞏膜也有鈣的沈澱，因而限制這些組織器官的活動，以致無法完成該有的生理功能。
●維他命E過多症：
　　長期服用過量的維他命E，會出現頭痛、暈眩、噁心、腹瀉、腹脹、腸痙攣、口腔炎、口唇皺裂、抑鬱等不良反應。
　　對於心血管疾病的患者而言，過量服用維他命E，可能導致血壓升高、心絞痛加劇、血膽固醇、甘油三脂升高，還可影響內分泌功能。男性亦可能發生乳房增大，婦女可發生月經紊亂，有的會導致性功能障礙。
　　不少人把維他命當作治病強身、延年益壽的靈丹妙藥。而長年累月服用維他命過量的結果，卻適得其反。
　　其實，各種維他命普遍存在不同食物中，而均衡攝取維他命的方法就是不偏食，若真需要額外補充維他命，應請教醫生或者營養師，以避免過量而不自知，得不償失！

資料來源：中時電子報，92.9.18
http://www.kshs.kh.edu.tw/~king/6/408a15.doc
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過量維他命C片有害DNA　葡萄子含OPC可彌補傷害

記者曾雅玲、黃淳璟／台北報導

　　許多人都知道維他命C是身體必須的營養素，不過，根據美國賓州大學一項研究指出，吃太多維他命C片可能會損害DNA，誘發癌症的危險，學者建議，吃富含OPC的葡萄子，則可以彌補可能的傷害。
　　根據美國賓州大學一項最新發表的研究結果顯示，服用過量的維他命C藥片，可能會損害身體裡細胞的DNA，進而引發致癌的危險，學者指出，人體每天需要的維他命C大約只要60毫克，維他命C藥片一般來說，都太過量，不過這時候如果適當地補充像是一般會被我們吐掉的葡萄子，因為裡頭富含的水溶性物質OPC，將可以獲得有效的改善。
　　學者建議，吃各類蔬菜水果是攝取各種營養素的最佳方式，蕃茄、蕃石榴、葡萄，都是不錯的水果，多吃不僅不會對身體造成任何負作用，所含有的營養素彼此間更能夠互相搭配，對身體產生最好的效果。

(本文由 東森新聞報提供, 2001/03/31)

Answer 2

看減肥的方式,如果是運動+飲食+正常作習是不需要的,運動是提高代謝率,飲食是指吃有營養低熱量的食品(份量不必多)但要把營養吃進去(少油,多蔬果,少肉,五穀飯),以我為例,162公分,半年間由55到47..前二個月也是47.48左右,還去捐血(沒有平血的困擾)..雖然瘦得很慢,但好處是不容易復胖...沒有副作用...