怎麼甩掉蝴蝶袖?
怎麼甩掉蝴蝶袖?
怎麼甩掉蝴蝶袖?
怎麼甩掉蝴蝶袖?
2005-08-06 06:28:07 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2005-08-06 06:29:08 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
有空看電視時，
可以把雙手張開，
２手搖晃一段間～
如果覺得酸就表示有效，
我有時也會這樣，會慢慢縮小。
要記得常常做會比較好～
2005-08-06 06:30:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
北姑煞星說的都很有效喔，
尤其是第三種，我覺得超有用的！
推薦！
2005-08-06 06:30:05 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋