我想快點瘦下來

Question

我想快點瘦下來,
想請問各位有沒有簡易的食譜,儘量簡單一點,材料最好隨手可得,如果有實際的例子也希望大家多多和我分享,增加我的信心,想瘦起碼10公斤以上,我知道要一步一步慢慢來,我一定要瘦

謝謝海明威,你真是太有正義感了.
還有,因為我在上班,所以希望能有明確一點的方法或材料,不想太奇怪,不然若看不懂,或做不成也是不行...總之,謝謝大家

Answer 1

★連續7日進食

早餐︰火腿1片、煎蛋1隻、礦泉水1杯
　
午餐︰雞髀(去皮)1隻、什菜沙律1碗、減肥汽水1罐
　
晚餐︰西蘭花帶子1碗、蒸魚半條、清湯1碗
　
減肥守則
1.不能進食澱粉類食物。
2.禁吃生果及含糖份食物。
3.不能喝含咖啡因的茶、咖啡和酒精。
4.進食分量可隨個人喜好增減。

★維持2星期吃此午餐可減10磅
　
早餐︰照常
午餐︰原味乳酪1杯
晚餐︰烚菜(分量不限)、清淡白肉1碟

減肥守則
如覺乳酪太酸或無飽腹感，可伴兩、三片梳打餅、粟米片等進食。

減肥菜單3

第一天 第二天 第三天

早餐： 早餐： 早餐：
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 烤麵包一片 蘋果一粒
花生醬兩茶匙 水煮蛋一個 鹹餅乾一片
葡萄柚半個 香蕉半條 低脂起士一片

午餐 午餐 午餐
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 優格發酵乳一盒 烤麵包一片
半個紙杯的鮪魚罐頭 鹹餅乾兩片 水煮蛋一個

晚餐 晚餐 晚餐
黑咖啡或茶　 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
蘋果一個 紅葡萄十顆 鮪魚罐頭、紅葡萄各一杯
任何肉８５ｇ 香草冰淇淋半杯 香草冰淇淋、香蕉半杯
四季豆、紅葡萄、熱狗兩條 白菜花一杯
香草冰洪淋各一紙杯 綠菜花一紙杯 哈蜜瓜或香瓜一個

七日瘦身法
材料:
六支蔥,二至三粒新鮮蕃茄or一個蕃茄罐頭一個包心菜,兩個青椒,一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包

做法:
將材料洗淨切小塊和高湯一起煮,煮至菜軟後再依個人口味加鹽胡椒香菜等...

用餐方式:
第一天:
只吃水果,各樣都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料
第二天:
只吃生菜,可以配瘦身湯喝,吃到飽為止多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐時可以犒賞自己一個家奶油的烤馬鈴薯,今天別吃水果
第三天:
水果,蔬菜,瘦身湯隨意吃.但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經掉了五磅(2~3公斤)
第四天:
只吃香蕉(最多三根)和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路里不過今天身體需要是豐富的鉀醣,蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望
第五天:
只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄)今天最好喝六至八杯水才能沖掉身體的酸性別忘了至少要喝一次湯第六天:
吃牛肉和蔬菜.可以吃個痛快.想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯.當然湯至少喝一次
第七天:
吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止,至少喝一次湯放鬆兩天就是正常吃三餐啦!
休息二到三個星期再進行下一回合.....

優酪乳減肥法

1.早餐吃水果
2.午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌
3.晚餐喝優酪乳250克
4.若餓了可以喝開水或吃水果
5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
7.此法可養顏美容又可以減肥是目前歐美非常流行的減肥法

減肥菜單

第一天
早餐:烤土司一片,花生醬二匙,葡萄柚半個(212公克)
中餐:烤土司一片,鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐: 肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),紅葡萄一杯(240ml),蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶

第二天
早餐:烤土司一片,蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅干二片,優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克),香草冰淇淋半杯(120ml),綠菜花一杯(240ml),紅葡萄半杯(120ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶

第三天
早餐:鹹餅干一片,起士一片,蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片,蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一 罐(240ml),香草冰淇淋半杯(120ml),白菜花一杯(240公克),哈蜜瓜一個(1135公克),紅葡萄一杯(240ml),香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶

此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料,菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸.第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,想要再減胖時,可再來三天節食,但一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)

菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西

如何瘦身洗澡篇

洗澡篇
1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)
2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽”)
3.用減肥皂同2 按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)
4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩3-5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好??依個人喜好吧!!)
5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下

注意事項
1.使身體發熱不是要燙熟上桌更嘵在浴室內暈倒了!!
2.不論鹽或減肥皂或緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦下去!!(適量取用一個月不用五百元喔!!)
3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡!!

如何瘦身洗澡篇2

　首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時間做以下三個步驟的體操：

1. 縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。動作非常簡單但是最少要做三十下。

2. 站著或躺著，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。

3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就休息，待自身的調息完畢之後，再繼續進行這個動作，一直運動至流汗為止。

流了一身汗，當然想去洗個澡，而接下來要說的塑身妙招，其實正是在浴室裡所要進行的「絕地任務」。

先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽刷洗自認該減去贅肉的部位。在一番刷洗完後，緊接著便開始用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血路已是暢通。

讓你越吃越瘦

　

記得以下的食品守則，美人們可要仔細的做功課喔！

1.橙汁

2.多吃魚可以瘦下半身。

3.香菇可減肥！

4.蔬菜沙拉幾乎是減肥菜單的必備之物

5.披隡所含的熱量太高。

6.米令人肥胖，應少吃為佳。

7.大漢堡，足以抵消一個月的減肥功效。

8.啤酒也是使人肥胖的原因！

2005-08-05 14:52:36 補充：
不好意思..我沒有看到最後一句話..要是我本身得話..運動是最好的選擇目前165CM49KG..要是你公司離家不會遠的太誇張的話..非常推薦用走路上班唷~走得越快越好~早餐在9點以前吃..大約過4小時吃ㄧ餐..然後規定自己飯後6小時不吃..2小時不喝水..反正吃了多少就要做同等量的運動..這是我ㄧ直告訴自己不能打破的原則

Answer 2

我自己是一個茶舖的小老闆,就以我的經驗和觀察,茶葉及泡法,佔極大要素, 而我目前所配合的
茶葉商真的很不錯,值的推薦給大家
他們公司都沒有聘請業務,完全透明化的網路訂購.直接把錢省下便宜給大
家,都是茶農自營供應,買多還可自動折扣,有好康就要報給大家參考,以下是他們的網站一些資料
綺豐茶業食品物料行
像濃縮果汁、奶精粉,三合一咖啡,圓粉,果糖,封口機,布丁粉,椰果,奶蓋粉,飲料器具,也有類似清x、x嵐的茶葉。
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紅茶： 14 元
綠茶 : 30 元
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Answer 3

減肥只有一個方法→決心。減肥成功之後要唯持更難，還是決心。不要找理由欺騙自己→決心少吃！若不成功贈100點。

Answer 4

那位skivan,請問你到底是怎麼瘦的丫,可不可以不要賣關子,還是說,那位姐姐是直銷的丫,麻煩你詳細說明方法好嗎,謝謝(一位粉想瘦的人,一直看到你的留言)

Answer 5

不吃澱粉類
不喝飲料
(茶都不行)
不吃冰的
不吃水果
(但檸檬可...早上空腹來一杯原汁+一點水)

每天運動30分鐘以上
要出汗
多走路

雖然很辛苦
但是短期的話
加點毅力
一定會瘦!!

Answer 6

減重不二法門..要有恆心你有對吧...(1)食物少攝取油炸類.含糖份過多飲料及零食...(2)盡量以水燙食物.避免熱油高溫炒煮.以少量多餐慢慢讓胃變小..(3)多做運動(每日1小時最好)使汗水大量排出..以上是我瘦下來的心得供你分享!!

2005-08-05 14:18:40 補充：
第一位的答案只是網路的內容..根本不是自已的東西..唉..枉費發問者最後一句話~~如果有實際的例子也希望大家多多和我分享,增加我的信心~~又一個為了分數的???