如果因為工作需要經常熬夜，有沒有其它不錯保養身體的方法..??還有如果常熬夜是會變胖還是變瘦啊??因為白天會一直睡都沒吃..應該晚上才會吃飯..希望大家提供養生的方法不管是吃或動都可以...
2005-08-04 07:28:00 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。 生 理 時 鐘 說 明時 段 時 期 工 作 00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐\\\，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2005-08-06 14:31:55 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
外國人的作息並沒有和我們日夜顛倒哦！只是和我們「不同時」而已，他們的白天也是白天，晚上也是晚上，一天一樣24小時啊！
2005-08-14 08:59:38 · answer #2 · answered by Asuka 5 · 0⤊ 0⤋
TO:第八位候選人..如果是外國人....日夜作息跟我們顛倒的要怎麼說??是不事也要照著那邊跟我們一樣的時間作息阿??
2005-08-14 06:44:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1.可能會變胖
2.對身體很不好，因為幾千年來人類還是日行性動物。
3.找時間補眠。
4.下班後去運動一下，最好要動到流汗再回去睡覺。
5.喝『一盅精氣神』 (7-11有賣)對保養身體還不錯
2005-08-04 15:41:14 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
常熬夜是會變胖的...因為作息不正常...你又是晚上才吃東西...在沒運動的情況下一定會變胖...建議吃點維他命...不然可以到藥局請藥師推薦有哪些營養可以補充的...不過還是建議作息正常點...不然有趣好玩的事物都是發生在白天...你會錯失這些機會的...祝福妳
2005-08-04 08:27:15 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
如果因為工作需要經常熬夜，那你需要早起的話，建議你早上就去做體操、慢跑、運動一下，這樣你不僅不會想睡，也對身體有很好的幫助。
2005-08-04 07:50:53 · answer #6 · answered by 阿璁 2 · 0⤊ 0⤋
敖夜的人要特別注意營養的補充,而且應注意運動惟不可作過於激烈的運動,空閒時需多休息
2005-08-04 07:49:16 · answer #7 · answered by peter 2 · 0⤊ 0⤋
盡量多補充水分(水果)~~~
即使餓了也不要吃高熱量的食物~~~
以白吐司或雜糧麵包來充饑~~~
2005-08-04 07:48:06 · answer #8 · answered by 我最愛的史努比 3 · 0⤊ 0⤋
如果不得已要熬夜的話，記得要多喝水，水果也要多吃，這樣對你比較好
2005-08-04 07:31:35 · answer #9 · answered by Raymond 5 · 0⤊ 0⤋
多多做運動ㄅ，每一小時都要起來動一動喔!
2005-08-04 07:30:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋