我想在9月前瘦5公斤..

Question

我想在9月前瘦5公斤..麻煩大家提供我意見.謝謝~ ~
我希望鼻要花到太多錢..因為我還是估學生..
還有阿..如何增加ㄉ桃花運阿?
其實我滿喜歡一個人的..但是我覺得我太胖了[我身高是160.體重60]
所以我想要在開學錢瘦到55公斤..麻煩大家

Answer 1

說明：

衛署食字第0940401378號函查驗登記認定為食品
純天然草本萃取、不傷身，進而由內而外調理體質、促進身體新陳代謝，
無須刻意節食就能讓你維持健康輕盈的體態。

特性與原理：
(一)清除大腸絨毛體：
(二)軟化肌肉體與脂肪：
(三)３階段減重：
(1)適應階段
(2)減重階段
(3)鞏固階段

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Answer 2

這是我的經驗　希望能帶給你一些幫助我以前也是快一百公斤= =!~ 我都是先 控制飲食，早餐一定吃，中餐只吃半碗飯，還有菜（很多菜），重口味的東西也不吃，吃太鹹會更容易胖，中午到下午這段時間都不吃東西只喝水，晚餐因為是剛開始所以受不了的話都用燙青菜或芭樂（奇異果更好！）代替，慢慢的..胃就縮小了，也不會想吃那麼多，就晚餐都不吃了，但是早餐，我都吃得很好，因為早餐怎麼吃不會肥，又是最重要的一餐所以我都沒省略運動的話，我都睡前作，仰臥起坐１百下跟空中腳踏車２百下，做完運動真的很好睡，後來我又去作了瑜珈，整個人都拉了拉～感覺的就特別好，平常看電視的時候就搖了2個小時的呼拉圈，沒靠什麼，就這樣而已，我就瘦了５０公斤唷　其實越胖的人瘦越快，只要你有恆心，都是可以的，我現在保持著４７公斤剛剛好.. 這是努力的成果唷( 雖然很辛苦= =")

Answer 3

盡量不要吃太多的零食，多喝水（水中可以加些檸檬汁）
要自己克制想要吃的念頭
如果真的沒辦法的話可以買蒟篛干吃(無熱量)，不然就買水果吃
每天運動１５～３０分鐘，讓自己出些汗
然後正餐多吃一些蔬菜，吃飯之前先喝杯水（可以讓你不會吃太多）

這些是我的方法，讓你參考看看
不過千萬不要不吃東西唷！這樣對身體不好的！
最重要的還是要每天運動，這樣減肥才會比較快

Answer 4

提供你一個減肥的食譜
菜單準備起來還蠻方便的
是我在其他討論區看到的
連醫院的營養師都覺得這個菜單很好
此菜單具備了每天一個人該具備的營養
所以您可以放心的吃
我之前體脂肪高達33
吃了此菜單之後
體脂肪變成25
但我有每天配合喝水2000CC促進新陳代謝
兩個禮拜瘦了8公斤
但每個人的體質不一
只要有毅力一定會成功唷~
只有瘦下來就會增加桃花運
這是我親身體驗出來的
希望妳趕快瘦下來可以讓心儀的人喜歡你哦~

以下是我轉載提供菜單的文章....

早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆 (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥吐司一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可 一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

有水腫困擾的人.吃東西口味一定不可太鹹
易造成下半身水腫
平常若水腫比較嚴重時,可煮紅豆薏仁湯不放糖
需甜味放蜜棗二顆調味一起煮來喝
紅豆及薏仁是幫助排水的

這份食譜,其實並不難,只看你有沒有恆心
如果是外食族,真的沒辦法
可以在前一晚將水果切好帶到公司吃
中午若無法配合,得吃外面
也請以少油少鹽為主,油炸/澱粉少吃
吃自助餐請準備一杯水或濃茶將食物洗一洗再吃
雖然會變很難吃,但為了減肥沒辦法

還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西
吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯

祝你成功哦~^^

Answer 5

如果真的想瘦.就要有毅力.不管是什麼的運動.只要有動(流汗)就會瘦ㄌ.
再來就是飲食不要吃熱量高的...尤其是晚上.......
加油

Answer 6

晚餐不要吃...就可以了!
可以偷吃一點水果啦^^"