請問一碗剉冰，加了紅豆、花生、芋圓這樣熱量大約多少呢?謝謝
2005-08-03 10:56:22 · 3 個解答 · 發問者 美淑 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
花生---8g約10顆有45大卡，但是如果有加糖就會更高紅豆---20g有70卡，一樣要再加上糖的熱量芋圓---20g有70卡，一樣再加上糖的熱量糖水---最少加兩匙，算250卡---------------------------------------------------------------------所以這碗剉冰至少會有435大卡的熱量刨冰熱量主要來自糖水與醬料，一大匙的砂糖約有一百多大卡的熱量，如果再加上煉乳或果醬的話，大概又會多加個一兩百大卡的熱量，所以如果你能夠不要加糖（可改以代糖取代）就可以先減少一兩百大卡的熱量了。至於料方面最好的是仙草 愛玉 杏人豆腐 因為它們本身屬於纖維 且沒有浸糖其次是水果 因為水果本身熱量就比較低 且一般不會再泡糖水再來是米苔目 或粉粿 雖然三匙就有７０大卡左右的熱量，但是不會泡糖水還有 粉圓 地瓜圓或芋圓等雖然四匙才有７０大卡，但因為多半會泡糖水，所以熱量會比７０大卡再高一點較差的是紅豆 綠豆等 因為加上糖水的因素 所以每三匙熱量近100大卡最差的是果醬 煉乳類 或蜜餞類 因為這類食物不只熱量不低 且營養比上面的東西都還差所以如果你能適當選擇的話，例如不加糖（因為很多刨冰的材料本身就很甜了）或使用代糖，並多挑選前兩樣熱量低的材料，而其他熱量高的材料的量控制在一碗以內的量，事實上是可以讓每次的熱量控制在300大卡左右．這樣下來的話，一天不超過一碗，有吃到的當天，飯少盛個半碗，大概就可把熱量平衡回來的．
2005-08-03 11:00:27 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
5顆芋圓就有20克了！~~
2006-10-21 07:14:50 · answer #2 · answered by fisheggvicly 3 · 0⤊ 0⤋
紅豆1份85薏仁1份90綠豆1份85白木耳1份0花生1份35楊桃乾1份65芋頭1份90情人果1份65芋圓1份85地瓜絲1份65粉圓1份90西谷米1份90湯圓1份80大紅豆1份85布丁1份50地瓜圓1份90桑椹1份60葡萄乾1份65煉乳1份50米苔目1份90糖水1份40蕃薯籤1份65軟糖1份65香檳椰果1份30仙草1份0情人椰果1份30愛玉1份0杏仁豆腐1份0蒟蒻1份0草莓果醬1份60蓮子1份90百香果醬1份60蕃薯1份90烏梅果醬1份60麥片1份90化核應子1份65
2005-08-03 14:03:49 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋