鮮奶酪熱量高嗎？

Question

如題~想以7-11賣的那種鮮奶酪當二餐吃~(晚餐不吃)
(上面有巧克力穀片的)然後，配上燙青菜之類的~

可以成功瘦下來嗎？
請有類似經驗的人回答~感謝

我查過了~一個184卡~

Answer 1

朋友~~~這個你問我就對了!! ~~~~~~~~
我也是都靠7-11的食物控制熱量減肥的 .
你選代餐千萬別選那些零食類的
那份量感覺很少熱量卻很高 ( 以我的經驗起碼有兩百多大卡,你可以去看標示)
而且很容易就餓了 .
餓了不打緊 , 大部分的人都會因飢餓而感到焦躁( 這感覺非常難受 , 能發揮極致忍耐力的不多 )而忍不住又再吃了一點點零嘴
要減肥絕對絕對不可以吃零食或是喝飲料 !!!
不要覺得一天吃一次沒關係 ,
你努力節食減少的熱量只要吃這次零食就通通補回來了
(還有一個原因是零食脂肪含量通常也很高 )
飲料更可怕 , 看起來一瓶才一兩百大卡 ,
但要知道它還含有高量的碳水化合物非常易發胖 !

還有 , 經我多年試過各種節食減肥方式的實驗證明
三餐一定要吃~~~ 不然以後會很慘 , 溜溜球效應比想像中的可怕多了
尤其晚餐不吃 , 一般人絕對會很痛苦的~~~~(我不知道你有沒有超人的力量)
其實現在正是減肥的大好時光 ,
由於夏天天氣燥熱會讓人食慾下降 ,
所以要節食減肥會特別容易 .

現在來說到底要怎麼吃好了 !
7-11最大的優點就是熱量都有標示上去 ,
讓人能夠掌握到底有多少卡路里下肚
你吃了一陣子就可以去吃餐館那種沒有標示的食物了 ,
因為已經對每種餐點的熱量有概念 .

挑選餐點也要選"正餐"類的 ,
不要選像植物之優那種小小一點熱量高高的
(不知為何盒上還標示理想熱量餐 , 根本不是的喔 ! 不過如果你想偶爾當早餐也可以 )
正餐類的讓人有"飽足感" , 飽足感讓人不會想多吃零食 ! 這真的很重要喔 !

建議你每一餐都可以搭配它的"生菜沙拉 " , 但是千萬別加沙拉醬 (不能忍受就加1/3吧 )
你選餐點的時候一定要看熱量
早餐不要超過350大卡，午餐和晚餐不要超過450大卡
(一天熱量不要少於1200大卡 , 不然健康會完蛋 , 也會產生可怕的溜溜球效應)
而且不要集中在一次把全部的卡路里吃完 (例如午餐跟晚餐當作一餐吃)

另外如果你真的非常有決心 ,
就不厭其煩的把任何皮和脂肪或油脂挑掉吧 ! 積少成多 !
(我還會拿衛生紙吸油 , 當然你大可不用這個誇張)

在此推薦幾樣7-11不錯的餐點
牛肉麵(湯頭好) , 水餃 , 燴飯 , 炒米粉(超好吃) ,生菜沙拉(不苦澀)...
其他的我一時間還記不起來 ,
不過沒關係 , 盒子上一定都會標示熱量的 (有時候寫的很小比較難找)

哦對了 , 便當類熱量都很高對吧 !
其實沒關係 , 可以偶爾吃吃
只要把皮和脂肪挑掉還有不要整盒吃個精光就可以了
(炸排骨最好還是不要了 , 那個皮挑不掉 , 熱量卻又很高 )

還有什麼想問的都可以問我喔 !

Answer 2

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