多吃奇異果

Question

一天吃兩顆奇異果OK嗎??

多吃奇異果ㄉ好處是什麼??

每天吃兩顆奇異果的話長期下來皮膚會變好嗎??

可以調整體質嗎??

皮膚會變好嗎??皮膚會變好嗎??皮膚會變好嗎??

Answer 1

吃奇異果可改善睡眠品質

現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。

美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議"報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。

奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質 、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。

Answer 2

每天吃一顆就會有效果，這是我的經驗
尤其對長期便秘的我，吃了可以改善很多 我會持續的.....

Answer 3

據我所知奇異果含豐富的維他命c~
可幫助腸胃擩動.降低黑色素~
皮膚會不會變好要看個人體質喔~
不過多吃水果皮膚自然好囉~
如果是過敏體質的人就不宜多吃~
如:氣喘.皮膚易過敏.呼吸道易敏都不宜多吃喔~
新聞說過敏體質食用過多..容易引起呼吸道疾病!!

Answer 4

超棒的水果,維他命c超多,當然對皮膚好.每天吃又不傷身體怎不吃呢?

Answer 5

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

Answer 6

根據美國紐澤西(N.J)紐布朗斯維克(New Brunswick) 洛特格斯大學(Rutgers University)的保羅．拉茜斯(Paul Lachance)博士的水果營養價值研究報告：在二十七種最受歡迎的水果中， 指數為(16) 的奇異果是營養比重最高的水果， 接下來是木瓜(14)，哈蜜瓜(13)，草莓(12)， 芒果、橘子、檸檬(11)。 奇異果除含豐富維他命 C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份－葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇．．．營養價值遠超過蘋果、柳橙、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈蜜瓜、草莓等外貌比它美豔的水果！
圖片參考：http://www.zespri.com.tw/images/littlepic3.jpg
身處重要發育時期的青少年，常會有不良的飲食習慣及不健康的生活方式， 聰明的父母只要選擇奇異果，輕輕鬆鬆就讓孩子獲得均衡的營養！ ●含高量的維他命C－可強化免疫系統，促進傷口癒合、鐵質的吸收。 　　　　　　　　　　　　　●含有麩氨基酸及精氨酸－能強化腦功能及促進生長激素的分泌。●含有其他水果中少見的鎂－鎂有助於骨骼合成、蛋白質及能量代謝和維持神經系統的正常功能。 ●含豐富的葉酸－預防惡性貧血，有效減少罹患心血管疾病的因子。 ●含有肌醇－肌醇可幫助腦功能的發展，還能幫助早產兒的肺功能。 ●豐富的纖維素－可促進排便預防大腸癌，而葉綠素成份則具有對抗肝癌功效。