請問大家，如何一星期瘦兩公斤～我要的是有人是過而且有效的方法，不是網路上隨便抓個文來貼的！！
2005-08-01 10:29:12 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我目前正在嚐試ㄉ方法是:
早上500c.cㄉ冷開水半小時後喝一杯低脂優酪乳+蘋果一個
中午烤白吐司2片(有時塗一些低糖ㄉ花生醬)+一杯黑咖啡+500c.c白開水
下午若覺得肚子餓時吃蕃茄幾個+一粒橘子+白開水
晚餐燙青菜一大盤(高麗菜;花菜,紅蘿蔔,白菜,小黃瓜,清江菜) 種類不拘量以吃到飽為準,你若覺得沒味道吃不下ㄉ話,兩湯匙醬油加兩小瓣蒜頭剁泥,來沾著吃我覺得還不錯吃
七點半後盡量不要吃東西受不了,吃一顆蘋果或梨吧
一天至少喝3000c.cㄉ水不喜歡喝白開水ㄉ話,
用1000c.c白開水+10c.c檸檬汁更好 當然超過3000c.c更好
除ㄌ吃以外當然也要運動一下喔
早上醒來先別急著起床,作10下仰臥起坐再起來吧!如果你能作多就多做幾下吧!我ㄉ話是不行啦
午餐前半小時找個藉口爬到3樓再走下樓來別偷坐電梯喔!休息一下就要吃午餐ㄌ
下班前再走一次
睡覺前先搖動全身幾分鐘,可以放熱門音樂讓自己心情放鬆比較容易動起來
躺到床上再做10下仰臥起坐今天就ENDㄌ喔
我這樣兩個禮拜瘦ㄌ5公斤喔!前一週3公斤)
希望你也能試試看
2005-08-01 12:31:43 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這是我的經驗 希望能帶給你一些幫助我以前也是快一百公斤= =!~ 我都是先 控制飲食，早餐一定吃，中餐只吃半碗飯，還有菜（很多菜），重口味的東西也不吃，吃太鹹會更容易胖，中午到下午這段時間都不吃東西只喝水，晚餐因為是剛開始所以受不了的話都用燙青菜或芭樂（奇異果更好！）代替，慢慢的..胃就縮小了，也不會想吃那麼多，就晚餐都不吃了，但是早餐，我都吃得很好，因為早餐怎麼吃不會肥，又是最重要的一餐所以我都沒省略運動的話，我都睡前作，仰臥起坐１百下跟空中腳踏車２百下，做完運動真的很好睡，後來我又去作了瑜珈，整個人都拉了拉～感覺的就特別好，平常看電視的時候就搖了2個小時的呼拉圈，沒靠什麼，就這樣而已，我就瘦了５０公斤唷 其實越胖的人瘦越快，只要你有恆心，都是可以的，我現在保持著４７公斤剛剛好.. 這是努力的成果唷( 雖然很辛苦= =")
2005-08-02 06:34:21 · answer #2 · answered by 小玲 6 · 0⤊ 0⤋
5天不吃東西只喝流質ㄉ就可以瘦3公斤了!還不用到一星期咧~~
不過是要妳自己可以克制不吃啦~
1個星期瘦2公斤也是可以啦~~就吃少一點，不會瘦就不要吃，
多喝水多吃水果~5點以後不要吃……
2005-08-01 10:40:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
使用節食= =
我二天少吃~~瘦一公斤
就早上喝牛奶~~中午喝個流質~或不吃
晚上才吃稀飯配點清淡的小菜
大約三天就行
但要慢慢的恢復正常飲食，不然會爆肥= ="
之前感冒沒食慾，三天就瘦了二公斤
但感冒一好~~也就回復= ="
所以~~還是要養成良好的飲食習慣~~
先瘦到想要的體重~~再慢慢適應飲食習慣
2005-08-02 03:20:21 補充：
少吃還是減肥的最終必殺技
很多都是敗在吃= ="我也會
但~~隨著減肥的次數增加
對吃就會自己慢慢克制了
加油~~!!
2005-08-01 10:35:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋