請大家幫幫我！
我不要吃藥和斷食！
2005-07-31 17:53:40 · 8 個解答 · 發問者 cherub 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不要說我老套，這真的是最健康的方法了!
每天運動30分鐘
建議運動:慢跑 快走 游泳
控制飲食
建議:甜食不吃 飲料少喝 盡量喝水
這樣 就能健康減重喔!
2005-07-31 18:14:39 · answer #1 · answered by Ting Yu 1 · 0⤊ 0⤋
是的人要瘦到一定程度(BMI=18以下)才能成為比較不會復胖的體質,要找對於身體健康的方式減重千萬不要用不健康的方法減重像我以前減重減到骨質流失得不償失啊
hfs0072000@yahoo.com.tw
2005-09-29 19:27:45 · answer #2 · answered by nelson 2 · 0⤊ 0⤋
我用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過，但是還是沒有減重成功。
後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個月瘦10kg)和我的家人(2個月瘦8kg)健康的瘦下來，而且也改善了我原本藥罐子的體質，我可以把這本小冊子送給你。
另外一提:
少吃多運動並不會讓你減重，因為這樣會使你的大腦反應熱量不足而你的生理機轉會增加熱量的儲存，減少熱量的消耗哦！
我的E-mail: athena088@pchome.com.tw
2005-08-02 21:01:10 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我用代餐減重法效果不錯
第1個月就瘦10KG
有興趣可跟我連絡
ben854401@yahoo.com.tw
2005-08-01 14:52:33 · answer #4 · answered by Ben 2 · 0⤊ 0⤋
毅力很重要～能夠約束自己～你也可以和我一樣（一年內９８減到５７）
我不喜歡運動～也不喜歡斷食～但是我有喝纖體茶（因為我排便不順）
宿便是導致肥胖的最要主因
我很懶～市面減肥的書～寫一大堆．看了也懶的做
我本身喜愛烹飪．在網路上抓減肥食譜．自己ＤＩＹ
之前我有替自己擬定減肥表
每天吃的都不一樣～這樣減肥才不會膩～又不失美味
早餐
牛奶＋土司
麥片＋蘇打餅乾
養樂多＋土司
優沛蕾＋餅乾
咖啡＋土司
不夠飽可以＋水果（不要太甜）
午餐晚餐的時候
吃流質食物
例如粥（每天口味都不同）
吃水煮綠花椰菜
你可以沾桂格鹹口味的燕麥
吃起來像西餐一道菜（奶白綠花椰）
家樂福有賣一大片蒟蒻（１包２２元）
切片沾山葵醬油（很像花枝沙西米）
肉類燙水
最好只沾鹽巴或胡椒（哇沙米也可以）
運動方面
我本身肉很結實～運動之後更容易餓～
一開始我有搭配運動．但是真的好累．吃的更多
所以我改成塗瘦身霜（用保鮮膜包起來＋熱毛巾）
不要常吹冷氣．電風扇（因為不容易流汗）
瘦到７０幾斤～我才搭配運動（讓肉更結實）
因為已經習慣少量飲食了．所以食量沒有大增
原本運動不到５分鐘我就受不了．現在３０分鐘已經沒問題了
減肥期間
水要喝多一點（會水腫不建議）
能不吃盡量少吃（零食．飲料）
奶製品少吃（布丁．冰淇淋．奶酪．．．）
加工品少吃（熱狗．香腸．丸子．．．）
油炸類少吃（鹹酥雞．麥當勞．．．）
湯類盡量少喝（火鍋湯．肉湯．．．）
晚餐能少吃盡量不要吃（只吃水果更好）
澱粉類少吃
三餐只有一餐吃飯或麵食類
吃肉類的時候．飯盡量少吃
嘴巴真的很癢～肚子很餓的時候
１．可以喝流質飲料充飢（牛奶．養樂多．優沛蕾．．．）
２．一顆牛奶糖
３．一包小餅乾
４．口香糖
胖有很多種～
我是屬於新陳代謝慢～營養過多～宿便～食量大
所以在減肥期間～所吃的東西可能營養不夠
但是每兩個禮拜～我會去光顧簡餐店１次（體重要持續下降才可以去）
偶爾給自己獎許～上７－１１買熟食
ＭＣ過後～會買牛肉烹調～給自己補一下
以上是我個人減肥經驗
提供給你參考
2005-07-31 20:18:58 · answer #5 · answered by 小如 2 · 0⤊ 0⤋
減肥的關鍵30分鐘
圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/images/HealthButton.gif
2005-07-31 17:56:04 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我覺ㄉ做運動是最好ㄉ....而且不會負胖...
2005-07-31 17:55:57 · answer #7 · answered by 野蠻人 6 · 0⤊ 0⤋
最能減肥的運動 ⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問） 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕ 1.慢跑30~50分鐘。 2.騎腳踏車1小時~75分。 3.步行1小時~l個半小時。 4.游泳30~40分。 5.打網球45分~1小時。 6.跳繩30~40分。11:16 PM by kellywang2100 | 美人情報 (148) http://blog.sina.com.tw/archive.php?blog_id=6176&md=entry&id=8781
2005-07-31 17:55:54 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋