生寶寶前我的體重是52kg懷孕期是70kg現在生完是62kg,我吃東西的量不多,但始終瘦不下來,有誰可以提供好方法.(我不想吃減肥藥),謝謝!
2005-07-28 11:19:18 · 4 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
請問您生完多久了?有餵母奶嗎？
提供給你一個減肥的好方法而且不用忌口，我老公用這個方法三個月就瘦十公斤了，只要您照著以下方式吃東西不用運動也不用吃藥就能瘦下來。
肉類不拘：最好水煮，不然就炸雞等肉類盡量去皮去肥肉。
香腸火腿類：不限，但這類食品防腐劑多需注意。
內臟：可食但需少量。
海鮮：無限制。
蛋：一天最多一顆，因為蛋吃多對身體也不好。
青菜：不限
澱粉類：米飯麵類及麵包饅頭都不可食用，除了冬粉以外，因為冬粉的熱量雖然與米飯麵類一樣，但他大部份都是水份，而蒟蒻面條熱量更低。切記水餃包子等的皮都不能吃。地瓜(屬粗糙澱粉類)也是很好的替代品，又容易有飽足感，但需注意吃多可能有β胡蘿蔔素沈澱。
水果類：瓜類、香蕉不可食，其它不忌
飲料：均以無糖為主
大致上就這樣，給您參考囉!
對了，你一定要問我老公有沒有復胖對吧！他達成目標體重後，就比較沒忌口，但也沒大肆的吃澱粉類食物，所以復胖的很慢~
還有最重要的睡前四小時以前禁食~
2005-07-28 11:31:55 · answer #1 · answered by pabo 4 · 0⤊ 0⤋
運動很重要,瘦下之後肉才不會垮下來.
多吃青菜和水果,肉類暫時不吃
澱粉發酵的食物也不能碰(最容易胖)
多喝水或新鮮果汁(有飽足感又會把皮膚變好)
每天補充綜合維他命(預防營養不均衡)
一定要運動 拜託
2005-07-28 11:51:23 · answer #2 · answered by 巧巧 2 · 0⤊ 0⤋
我生小孩以前是42公斤~懷孕期最重體重78公斤~作完月子是75公斤~然後.過了13個月就瘦到43公斤了~我的瘦身方法不用吃藥.打針.之類的.更不需要多花一毛錢..
只有..吃東西的方法改變而已.早餐之前先喝一杯溫開水哦..一定要溫的.千萬不要空腹喝冰的.這很重要.然後就吃早餐.我都吃很多很豐富.比如說2個蛋餅+一杯溫豆漿之類的.午餐的話.澱粉類一碗或一份.青菜一份.(少油.但不能沒有油哦)跟肉類一份.在一碗湯(濃湯或是清湯都可)在一個魯豆腐.海帶之類的.+一個水果..但是一定要再1點之前吃完午餐.接下來ㄉ時間都不准吃零食.晚餐只喝清湯(就是沒有放排骨的蔬菜湯)+一個水煮蛋+一個水果.(禁止高甜份ㄉ水果.例如:香蕉..榴槤之類的)晚餐在7點之前就吃完.然後就不再吃任何東ㄒ..對了還有下午.3~4點之間運動一個小時.運動完千萬不要馬上吃東ㄒ..不然會暴肥..這是讓我產後瘦的很健康的秘訣..祝福你也快快變個辣媽媽哦..加油~~
2005-07-28 11:39:18 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
不知你生完baby幾個月了是不是自己在帶小孩?若以經過了半年的話.就會比較瘦不下來.你所謂的吃的量不多,是不是因為照顧小孩沒正常吃喝?我生baby前48kg,生產時65kg.月子作完約57kg但在小朋友約6個月時已經回到生產前的體重了.
不知你的生活式是如何.可來信再討論
2005-07-28 11:36:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋