請問一下有關消化的事

Question

我想請問一下喔!!
吃完飯後 ~ ~比較快上廁所消化比較好還是過一陣子才上廁所消化比較好呢??

Answer 1

正好在準備一些健康講習的資料，分享給大家：由於每個人的飲食習慣、腸道蠕動及消化吸收功能不同，有的人每天排便一次，有些人則是每二至三天才排便一次，也有些人每天排便 2 ～ 3 次，因此很難依排便次數來定義是不是排便正常，基本上，只要排便有一定的頻率，都可算是正常的。 一般認為每週排便次數少於3次或排便時有所不適，即是便秘。但如果排便時間固定，則算是正常。根據一項英國研究顯示,99%健康人的排便頻率介於一天三次到一週三次之間,由此可見,正常人排便頻率的變化幅度還挺大的。大腸激躁症（或簡稱腸躁症，英文名稱是Irritable Bowel Syndrome，簡稱為IBS。）是一種以長期反覆腹痛及排便習慣改變為主要症狀的慢性病，常對病患的日常生活及生活品質造成負面影響。腸躁症是大腸功能失調的一種慢性疾病，大腸在生理結構上並沒有異常，只是過度敏感，當接受到吞下的食物、水、氣體及情緒壓力等刺激時反應過度，使得腸道肌肉痙攣而產生腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等主要症狀。這疾病病人腸道的構造是正常的，但蠕動功能則失常，因而出現了幾種不同症狀的組合，主要有三種不同的形態：以腹瀉為主、便秘為主，或兩者交替出現者。臨床上常有腹痛（尤其下腹部)、腹部不適，伴隨排便異常、排便習慣改變。疾病的自我控制：一、減少或避免會誘發、加重症狀的食物：例如脂肪、會醱酵產生氣體的食物、大麥、小麥、黑麥、巧克力、乳類、酒精，含咖啡因的咖啡、茶、可樂，碳酸飲料（如蘇打）。嚼口香糖會吞下空氣，造成脹氣，最好避免。乳類是鈣質與其他營養的重要來源，如果乳類會加重症狀，可以考慮食用乳酪或用其他方式補充營養。二、攝取會改善症狀的食物：纖維可以改善腹瀉型大腸激躁症，而水果、蔬菜、穀類（全麥麵包、麥片）、豆類都含有纖維。一次不要攝取太多纖維，以免脹氣。補充纖維的來源除了食物，也可以服用纖維錠，或與水一起服用纖維粉末。三、避免吃大餐與狼吞虎嚥：如果吃大餐會造成腹部絞痛或腹瀉，可改為三餐的量都減少或少量多餐（每天四到五餐）。吃太快會吞下空氣，造成脹氣，因此用餐時最好細嚼慢嚥。四、每天喝六至八杯開水：尤其腹瀉患者更需要補充水分。【壓力減輕】壓力（如感覺精神或情緒緊張、煩惱、生氣、超過負荷的極限）會刺激大腸收縮、痙攣，而且也會影響保衛人體的免疫系統，因此大腸神經特別敏感且反應劇烈的大腸激躁症患者要學習如何減輕壓力，以緩和腹部絞痛與其他症狀。壓力減輕的方法如下：一、減壓（放鬆）訓練與放鬆治療，例如冥想、催眠。二、心理諮詢與情感支持。三、規律運動，例如走路或瑜珈。四、改善生活中的壓力情境。五、適當的睡眠。疾病自我控制的部份資料引自：http://www.trustmed.com.tw/event/ibs/page_info.asp?id=503

2005-07-18 22:34:38 補充：
你沒看懂答案的意思：
1.只要排便有一定的頻率，都可算是正常的。跟早拉晚拉沒關連啦... 重點是規律！
2.許多人吃完就拉，有可能是得到「大腸激躁症」，所以補充了保健的方式！
3.心因性的因素造成的腸胃不適，須靠健康的心理，首要重點在放鬆心情！

2005-07-18 22:37:12 補充：
你喜歡簡報標題式的答案吧？不該給你我上課講義內容的資料(該給標題就好)。畢竟你也非專業人士，是我多事！

Answer 2

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