從現在到暑假結束想瘦個8~10公斤!!

Question

我現在高一要升高二了,跟同學打賭減肥...最進身高差不多158左右但體重卻到達了53(傻眼)大運動(像跑步或游泳)...我比較懶抱歉押!!主要希望提供食譜.一些睡前可以做的小運動和一些比較不會胖熱讓又低的食物,我是想瘦到45~47左右啦!!拜託各位了!!

Answer 1

我在高三升大一的暑假是這樣減肥的，給你做參考：
早上05：30起床，喝一大杯水（一定要一大杯唷！）
首先要讓你的排便順暢。
然後打理自己的早餐，通常我前天就會先跟媽媽去菜市場買好水果，
蘋果、紅色果肉的火龍果、梨等等，先吃這些墊個胃，待會兒早餐就不會吃太多。
然後跟我媽去傳統菜市場買要自己打理的中餐和晚餐（盡量不要跟家人一起吃）
逛完菜市場再買自己想吃的早餐。
早餐可以再多吃一些東西，早餐很重要。以少油為主，我都吃御飯團。
8:00以前結束早餐
11:30料理中餐
通常中餐我都買青江菜或高麗菜、大陸妹，回家燙青菜吃，然後買鱈魚一片，放在大同電鍋清蒸，再加上一顆水煮蛋，如果怕沒味道，就加些醬油或豆拌醬。然後要有半碗白飯。12:00準時吃中餐，而且要吃到13:00，要慢慢吃
16:30準備晚餐
晚餐只能吃水果，吃到吐都沒關係。就是不能吃別的，只能吃水果
17:00準時吃水果晚餐。
18:00過後，不再吃任何東西
而沒有進食的這些時間，要勤喝水，多上廁所，排出毒素。
我用了這個辦法+運動。從63公斤減到54公斤（身高164）。前後是兩個月的時間。
我的運動不會很劇烈，只是一個原則，一定要持繼30分鐘才會有效。
即使是做很簡單的抬腿，也要持繼30分鐘才會見效。
加油唷！

Answer 2

我個人是用所謂的巫婆湯減重~還滿好喝的呢
材料
材料： ２~３粒新鮮番茄、一個高麗菜、２個青椒、１小把芹菜和超市賣的２包乾洋蔥湯或２粒新鮮洋蔥。 如果可以~放一隻辣椒也ok(這是大陸人教我的新方法)
做法： 以上材料只能再隨喜好加上鹽、胡椒、小火煮到菜軟為止。
水的份量隨你高興吧


第1天　 只吃水果，配「瘦身湯」各種水果都行，香蕉除外
第2天 　只吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；不過今天不能吃水果。
第3天 :水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，
第4天 　　 吃香蕉(最多３根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。
第5天 只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10~20盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和６個蕃茄，今天最多喝6~8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝１次瘦身湯。 <<<<不吃牛的~可用雞胸肉代替
第6天 　　 牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝１次瘦身湯。
第7天 本日可略事休息，採正常進食即可。

上面的方法是正常吃瘦身湯的方法~
不過~瘦身湯上面所說的方法~我個人認為太痛苦了
也撐不久~很痛苦的

我個人是將湯當主食
每天還是有吃一點別的東西<<<因為看到別人吃~自己還是會想吃的
所以先喝碗湯~如果還能吃別的~再吃吧
這樣比較不會痛苦~也比較不會排斥
營養也不容易不均衡
還有~再加上不吃晚餐~嚴格說~下午兩點之後~我就很少進食
真的餓到受不了~就喝碗湯

效用是可以排宿便~還有很容易有飽足感喔!!

這效果非常非常好
一星期可以瘦到一公斤到一點五公斤
雖然瘦的沒有太快
but~健康才是最重要的呢

Answer 3

哇~~我跟你的情形差不多耶...一樣要升高二..不過我也很重..50..
我們一起努力八...