請你們幫幫我..我是個下半身肥胖..我希望在最短ㄉ時間瘦我ㄉ腿..請你救救我唄..那我可以穿上最性感ㄉ褲褲..我需要幫忙..可是我ㄉ身高是164..體重是55..可是我ㄉ腿超出我ㄉ想像........是真ㄉ唷
2005-07-07 18:25:51 · 6 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
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2014-04-15 16:06:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我知道有一個商品不錯..你可以參考看看唷...希望對你有幫助勒^^
INDIA EATHE 印度美腿纖瘦緊實霜
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★名模在書中有介紹的修長美腿專用霜
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2008-06-01 22:47:48 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
下半身的運動
動作一:
a. 跪於地板上，前臂平貼於地，左腳小腿貼地，大腿與小腿成90度，
右腳伸直，腳尖點地。
b. 將右腳抬離地面，注意從頭到腳跟要成一直線，縮小腹，背挺直，
腳與膝蓋都向下。維持2-3秒。
c. 同樣的動作，換右腳重複做。
動作二:
a. 跪於地板上，雙膝彎曲，小腿貼於地板。
b. 右腳維持原姿勢，向上抬高，注意背挺直、縮小腹，小腿與大腿要
維持90度。維持2-3秒。
c. 同樣的動作，換左腳重複做。
動作三:
小道具:有靠背的椅子
a. 右手扶椅子站立，左手叉腰，左腳往斜後伸直，腳跟離地。
b. 腿抬起，上身不要前傾，背挺直，縮小腹，維持2-3秒，重心放在右腳。
c. 同樣的動作，換右腳重複做。
動作四:
小道具:椅子、軟質靠墊、或有彈性的球。
a. 坐在椅子上，只坐椅子的2分之1或3分之1，背挺直，縮小腹，背部離開
椅背，手拿靠墊，雙腳打開。
b. 膝蓋往夾，輕輕夾住靠墊，手可以放開。
c. 大腿用力裡夾，將靠墊夾到最緊，維持2-3秒。這個動作，雙腳不用移動
，只有大腿在施力。
☆ 每個動作重複15-20次，不能做太快，每天做20-30分鐘，1個月就可以看
到成效，平常還可以多爬樓梯，鍛鍊自己的大腿和臀部。這樣穿起牛仔褲
就會美美的喔
2005-07-09 10:14:45 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
腿很難瘦ㄝ..不過要看你的腿是屬於哪種..水腫型脂肪型還是肌肉型..水腫型就多以冷熱水互沖腿部的方式刺激循環..平時口味清淡..避免吃會讓人水腫的東西..脂肪型就是少吃囉 ..肌肉型就很難..基本上沒救..只能多拉筋盡量把肌肉拉直並讓肌肉萎縮..還有多按摩穴道刺激循環..睡前抬腿20分鐘..還有..瘦小腿肚是需要長期奮戰的..一個禮拜絕對沒什麼效果..像報紙說肌肉型小腿..需每天拉筋起碼三個月才有效果..不過我本身是有因為擦瘦身霜一個月..小腿瘦了一吋啦<但是瘦的是脂肪而非肌肉吧>
給你參考
大腿~~~~多泡澡試試看~~~ 很多女生下半身比較胖是因為新陳代謝不好,所以我看到很多書本都是教女生多泡澡,水量大概在胸部以下,不要超過心臟。也可以加入薑汁或是海鹽,效果會更好唷!如果再配合一點運動或是減肥霜按摩一下,效果應該很快就看的到了~~~ 如果是脂肪或水腫型的，狂做腿部運動加按摩再加上瘦身霜，很快就看的到效果了，所以，建議你可以在睡前踩空中腳踏車，可以瘦腿哦！那如果是肌肉型的就比較難了！^^
而至於腰就很好瘦..總之也是要持之以恆 加油唷!! ..請參考下面資料:
1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次
2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次
3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次
4.做到椅背 雙手往椅背後貼
5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)
7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)
8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)
9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘
10.每天抬腿200下(各200)
11.可以喝比菲多喔
12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘
2005-07-08 06:30:50 · answer #4 · answered by 小玲 6 · 0⤊ 0⤋
我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！
而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！
2005-07-08 06:01:55 · answer #5 · answered by 小草 7 · 0⤊ 0⤋
怎都用複製貼上阿...對真的有經驗回答者 很不公平ㄟ...
2005-07-07 18:37:48 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋