為何人會睡到「自然醒」？

Question

我想知道為何人會睡到「自然醒」？謝謝～！

Answer 1

1.睡不著或是被什麼聲音給吵醒！因該就這樣ㄅ！不然作夢也會自然醒，反正就是沒人吵你自己醒！就對了啦！

2. 那跟你的工作應該有關係。
因為錢多．事少．離家近。
睡覺睡到自然醒。應該是。
一般睡覺應該都會自然醒。
很少有人會睡到天長地久。
所以自然醒是一種生理現象。
一般也稱之為生理時鐘。
只不過你在無意中調整了這個時鐘。
所以人體是很奧妙的~

Answer 2

認同樓上vivi ( 初學者 5 級 ).
我覺得俗稱的自然醒,根本不是自然而然的醒來,而是身體因為飢餓、口渴、想如廁,身體自己叫自己起來.

Answer 3

自然醒是因為
你的身體還要活著，所以叫醒你的腦，該起來吃飯，膀胱也說他不行了~叫你起來尿尿

Answer 4

問個為什麼而已 好多廢話...

Answer 5

因為睡飽了........

Answer 6

這是習慣性和責任感的關係，還有疲勞程度，睡覺是一個讓身體的器官休息的事，順便讓排毒系統運作，清理身體穢物，當你腦部不缺氧（想睡覺是腦部缺氧），排毒系統運作時間完畢，就會自然醒來了

Answer 7

想睡覺是因為身體疲勞造成的 細胞內殘留過多的廢物 所以需要藉由睡覺來消除疲勞
會自然醒
代表你已經睡足了
身體不再那麼疲勞
有精神了
在睡下去也沒有意義
當然要起來活活一下
像我睡到自然醒幾乎都是10個小時 很準時喔 如果沒睡足 下午就會操想睡而且如果有睡午覺 時數加起來也是10個小時

Answer 8

睡到自然醒的7個關鍵
睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。

康健雜誌60期　文／黃惠如　攝影／呂恩賜

天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。

更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時。

如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。

改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。

1.定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。

所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。

就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。

馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

2.陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。

3.聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲

4.深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

5.水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。

6.香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。

7.甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。

試試看，美妙的清晨正在等著你。TOP>

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Answer 9

自然醒就是沒有人吵你，自己會慢慢醒過來，叫自然醒。