慢跑 400公尺一圈
跑四圈 消秏多少熱量呢?
2005-06-11 15:25:16 · 2 個解答 · 發問者 Hom 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
這是我回答別人問題時寫的，給您參考一下囉～
〝要看自己的體重啦！
抄一下書上的給妳參考唷～
（體重每Kg/Kcal）
睡眠
男性－1.0
女性－0.9
特別輕度運動（做家事、日常生活）
男性－1.5
女性－1.3
輕度運動（4.5Km/Hr步行、輕度重量訓練）
男性－2.9
女性－2.6
中度運動（7.9Km/Hr的步行、17.5Km/Hr的單車運動）
男性－4.3
女性－4.1
激烈運動（9.6Km/Hr的跑步、23Km/Hr的單車運動）
男性－8.4
女性－8.0
看得懂嗎？
舉例來說，若妳（女生）是60Kg做一小時的中度運動（17.5Km/Hr的單車運動），所消耗的熱量是4.1X60=246（Kcal）
別覺得這樣少囉～
因為每天還有基礎熱量要消耗，如果妳的進食符合基礎熱量，這些運動就是幫助妳瘦身的利器呢！〞
加油！祝成功～
2005-06-12 03:23:14 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
若以每分鐘200公尺的速度慢跑大約消耗9大卡的熱量1600公尺大約可消耗72大卡的熱量以減去一磅要消耗3500大卡計算48天可以減輕一磅當然,跑步的速度變慢或加快也影響熱量的消耗速度
2005-06-11 16:25:31 · answer #2 · answered by 秉達 7 · 0⤊ 0⤋