請問女生一天的熱量最少應該多少...
而減肥時..女生的熱量又不可以超過多少呢
謝謝
2005-05-29 19:57:07 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
第一位大大...1餐1200大卡3餐就3600大卡了
BMI標準體重(不分男女)：身高公尺平方x22
卡路里建議量
輕度工作者：標準體重x30=kcal建議量/每天
中度工作者：標準體重x35=kcal建議量/每天
重度工作者：標準體重x40=kcal建議量/每天
而一般女性均為輕度工作者
一般女性一天熱量控制在1600~2000大卡範圍
減肥不要低於1200較合適
2005-05-29 20:16:28 · answer #1 · answered by 曉晞 7 · 0⤊ 0⤋
如果你要維持你現在ㄉ體重
一公斤需要35大卡
例如一個五十公斤ㄉ人
一天如果攝取35乘以50=1750大卡
那他ㄉ體重就會一直維持
要減掉一公斤ㄉ體重
則是需要減少7700大卡
用這種方式推算可以比較清楚
在熱量攝取控制上需要如何
但是減歸減
還是不可以太過分
至少每天還是要維持
800到1200大卡ㄉ熱量來讓身體正常運作
2005-05-29 20:02:39 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
女生最好都控制在一餐１２００卡
看你幾歲啦！ 在ＹＡＨＯＯ的健康有可以計算唷～
ＥＸ：以一個身高161公分，體重51公斤 的16歲以上 女生來說：
如果你每天攝取 1650大卡 ，低
如果你每天攝取 1900大卡 ，稍低
如果你每天攝取 2150大卡 ，適度
如果你每天攝取 2400大卡 ，高
2005-05-29 19:59:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋