哪些食物是屬於蛋白質

Question

有網友靠吃蛋白質食物瘦身成功ㄝ
但是我搞不太清楚哪些蛋白質食物?!
比如說哪些呀?! 最好是常食用的!!

Answer 1

＊【＝食物五大營養素分類表＝】＊

●碳水化合物－【醣類】－●

[高纖低醣類]：蒟蒻製品.菇類.黑木耳.海帶.洋菜.紫菜.海苔.蕃茄.檸檬.葡萄柚.芭樂.文旦.甘薯葉.秋葵.一般蔬菜..

[粗糙]澱粉類：薏仁.燕麥.發芽米.全麥製品.玉米.義大利麵.冬粉.米粉.甘薯.芋頭.南瓜.山藥.馬鈴薯.紅豆.綠豆.一般水果

[精緻]澱粉類：白麵包.白吐司.白米飯.白饅頭.包子.餃類.麵條.披薩.方糖.砂糖.糖果.精緻糕點類.含糖飲料.芶芡食物

●蛋白質－【五小類】－●

1.[豆類]-豆腐.豆漿..(2)[蛋類]-雞蛋.鴨蛋.皮蛋..(3)[奶製類]-牛奶.羊奶.起司.優格..(4)[肉類]-豬肉.羊肉.牛肉.雞.鴨.內臟類..(5)[海鮮類]-魚貝類.小蝦米

●油脂●

[植物性的油]－椰子油.橄欖油.大豆沙拉油.花生油.葵花子油.堅果類.酪梨.夏威夷果..[動物性的油]－豬油.牛油.雞油.魚油.動物性的油.培根

●維生素●

分布於醣類.蛋白質.油脂三大類食物中

●礦物質●

分布於醣類.蛋白質.油脂三大類食物中

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吃蛋白質就不可以吃澱粉類..否則只是胖上加胖..@@

Answer 2

肉類　牛、羊肉尤佳
牛奶　
蛋　土雞蛋尤佳
魚　鮭魚...等深海魚尤佳
海鮮類的也可以


我也算是靠這個減肥的
是還挺有用的