請問mc來時(減重中)?

Question

我現在正在減肥
會搖呼拉圈和跳繩
那月經來時是不是不能做這些運動?(我本身也有蠻嚴重經痛問題)
這一個禮拜都沒動到
那會不會功虧一饋?
永遠減不下來?

Answer 1

月經來時一樣可以做些簡單ㄉ運動~像你做ㄉ搖呼拉圈就可以拉~經痛要去看醫生唷~因為我也有經痛ㄉ問題~不過我發現只要少吃冰ㄉ食物跟每天起床一杯500ccㄉ溫開水~不只比較不會經痛~也會比較沒小腹ㄟ~
月經來時只要不過量ㄉ吃東西~跟你減重時吃ㄉ東西都一樣~基本上是不會功虧一潰ㄉ~
不過千萬別因為mc來就以為可以大吃大喝唷~那一樣會變胖唷~
我mc來時都會重ㄍ1公斤左右~mc走後體重就又恢復ㄌ~所以別擔心拉
記得唷~mc走後是減重最佳時機唷~要好好把握喔!
一起努力ㄅ^^

mc走後是減重ㄉ最佳時機唷~要好好把握喔!

Answer 2

或許你可以考慮用這個方法減肥喲~~~

女性利用生理週期輔助減肥法

減肥可以參考以下資訊,將對減肥效果更有幫助,女性荷爾蒙變化會影響體重升降..

以28天為生理週期循環來計劃. 從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】. 【瘦身超速期】. 【瘦身平快期】. 【瘦身緩慢期】

1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日

在生理期間 【福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些..(月事結束後)

【超速期】 、 【平快期】是最恰當的減肥時機， (月事來之前)

【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

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【瘦身福利期】

身體狀況:1腹悶脹痛 2體溫較低,手腳容易冰冷 3心情抑鬱 4膚質敏感或長痘子5容易腹瀉或便秘

你應該這麼做:

1.補充鐵質及纖維質豐富的食物如菠菜.海帶.魚.葡萄等.或 營養食品,如綜合維他命A-2583.

大豆異黃酮(調經)A-8006C. 鐵劑A-5924. 鈣鎂片A-5880C

2.避免生冷的食物.冰品或飲品

3.放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】

身體狀況:1精神安定心情愉快 2膚質細嫩光滑 3新陳代謝快 4消化功能佳

你應該這麼做:

1.進行正確的“強效期”減重飲食此時最能控制食慾,開始有恆心的減肥計劃及生活習慣

2.可進行流汗的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

【瘦身平快期】

身體狀況:1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩. 2.食慾漸增營養吸收好. 3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:

1.調整為“中效期”,維持低卡低脂的飲食,若食慾大增,不妨以可有飽足感的代餐飲品(J-5650) 或
代餐巧克力棒(J-5645)來充飢.

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】

身體狀況:1.情緒不定, 易怒. 2.身體浮腫,體重微上升. 3. 有便秘的情況. 4.皮脂腺分泌盛, 易長痘痘.

你應該這樣做:

1.減肥計劃可降為“維持期”飲食依然不要放鬆,依照維持標準身材秘訣方式生活

2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後 , 會有顯著效果

Answer 3

月經來時最好不要跳繩跟搖呼拉圈
因為會造成子宮的損傷~
在月經其間還是先好好的養身體吧~~
在月經完之後再來繼續努力