什麼是「雷姆睡眠狀態」？什麼是「非雷姆睡眠狀態」？

Question

什麼是「雷姆睡眠狀態」？什麼是「非雷姆睡眠狀態」？

Answer 1

關於睡眠, 其實還有許多未解之謎, 更有許多連科學家們也還在爭論之處. 以往對於睡眠周期有所謂的淺眠期及深眠期之分,但隨著醫學界對於睡眠的瞭解增加, 目前已逐漸捨棄此觀念,而代之以 NREM ( non-rapid eye movement ) 非快速動眼期,以及 REM ( rapid eye movement ) 快速動眼期, 這兩個名詞.至於您所謂的 "非雷姆睡眠期" 和 "雷姆睡眠期", 乃是上述英文縮寫的音譯.在 NREM 期, 腦波呈現低頻率高振幅, 心跳/呼吸/血壓等生命跡象較清醒時略為下降但相對穩定, 骨骼肌緊張,很少在作夢中, 容易被叫醒. NREM 期的生理意義是,它和人體排除過氧化基, 和內分泌系統的周期性調節有關.( 簡言之, 睡得淺, 容易醒, 但腦部活動相對較少 )而在 REM 期, 腦波呈現高頻率低振幅 ( 和清醒時使用腦部的狀況相同 ), 心跳/呼吸/血壓等生命跡象較不穩定, 骨骼肌放鬆, 通常在作夢中, 卻難以被叫醒.REM 期的生理意義是, 它和睡眠品質, 身體休息, 以及釋放壓力等有關.( 簡言之, 睡得深, 不易醒, 但腦部活動相對較多 )睡眠乃是 NREM 和 REM 的交替進行, 每次交替周期約 90 ~ 120 分鐘; 每天晚上的睡眠, 須經歷四次周期.故一般認為, 每天晚上必須有六到八小時的睡眠, 才算足夠.睡眠伊始, 乃是先進入 NREM 期. 大約 60 ~ 90 分鐘後,才進入 REM 期, 為時約十分鐘. 而在此後的三次周期中,NREM 逐漸縮短, 而 REM 則逐漸延長為約 30 分鐘.因此, 一旦入眠, 只要睡眠周期完整進行, 為了釋放壓力,幾乎都會在 REM 期作夢, 而作夢則攸關睡眠品質的良窳.但因屬於短期記憶, 除非在作夢當中或甫結束時醒過來,否則通常都不會記得自己是否作過夢; 或者雖有記憶,內容卻流於殘缺或混淆. 尤其若睡前生理狀況已很疲憊,更是不容易記得自己所作過的夢境.

Answer 2

雷姆睡眠腦部接近清醒狀態但是肌肉卻呈休息狀態非雷姆睡眠是指腦部成休息狀態的深度睡眠