最近在減肥 ,可是不會計算熱量
也不知道是不是有用?
請善心人士幫忙一下
我降子減肥會瘦嗎?
早餐 : 火腿土司(不加egg和美乃滋)+ 半杯中杯溫紅茶(不敢喝優酪乳, 早餐喝牛奶會反胃)
午餐 : 一ㄍ蒜味麵包+一杯白開水
晚餐 : 燙青菜(偶而嘴饞會買魯味ㄉ青菜)+ 冬粉 + 水果(有時是一ㄍ奇異果,有時是 一ㄍ李子 or apple)~~~~~實在做不到晚餐不吃
運動 :一周5~6天採計步機 70分鐘左右(購物頻道賣ㄉ那種)+踩空中腳踏車各100下
降子會變瘦嗎?大概要多久阿
2005-05-01 10:36:27 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
看ㄌ你ㄉ方式~我建議你:
早餐~你上述ㄉ早餐是很OKㄉㄚ~~!!營養又健康<紅茶是很不錯ㄉ選擇喔~我以前減肥早餐也是都選擇紅茶~我成功瘦ㄌ8公斤喔!!!>
中餐~至於你ㄉ中餐~就有一點問題ㄌㄋㄟ!!!蒜味麵包千萬不要吃真ㄉ很容易胖~又沒啥營養價值~又吃不飽~真ㄉ~麵包類都不要碰~雖然我也很愛蒜味麵包~但是減肥時一定要戒掉喔!!!建議你可以改成小吃攤ㄉ水餃.湯麵~滷味也是不錯ㄉ選擇!!記得不要吃羹類ㄉ麵喔!!
晚餐~你ㄉ晚餐也在安全範圍之內~但是建議你水果可以步要每天晚上都吃~!!
我當時減肥時~晚餐幾乎都是不吃ㄉ~除非真ㄉ很餓~才會吃點水果!!原則上是能不吃就不吃囉~!!
你ㄉ運動也很好ㄚ~!!!持之以恆絕對會看到成果ㄉㄛ~!!!依照你ㄉ方式~大約一ㄍ月3.4公斤ㄅ~~但是記得把麵包戒掉喔!!!瘦下來再吃也不遲阿!!!等你成功你會爵ㄉㄧ切辛苦都直得喔!!!!!加油喔!!!
2005-05-06 04:16:43 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
減肥中有一個很重要的觀念
肉類的攝取還是有其必要性(蛋白質從肉類攝取最健康)
吃肉會變肥的原因是因為加了太多調味料及會產生高熱量的料理方式(鹽,油,味精,一般醬油,油炸過的熱量更高)
並不是不能吃肉而是要改變吃肉的方式
肉類料理方式最好是蒸的,其次是煮的
然後要吃之前準備一碗白開水(礦泉水也行)
把肉片過水個一兩下去除過多的油份跟鹽分
一天肉類攝取量不要超過60克(此標準值為職業拳擊手的減重標準)
這樣吃起來健康又不會肥
2007-02-20 22:21:49 · answer #2 · answered by 吉尼斯 4 · 0⤊ 0⤋
嗯..我是不知道會不會變瘦啦..BUT我勸妳...飲食要均衡..不然日子久ㄌ之後..妳ㄉ身體會出問題ㄉ..
2005-05-01 11:53:39 · answer #3 · answered by Ruby 4 · 0⤊ 0⤋