要如何才能把大.小腿ㄉ肉瘦下去ㄋ？？
㊣不需要吃藥或花上大把ㄉ資金
就可瘦身的方法？㊣
2005-04-30 23:32:27 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我自己還有身旁周遭也有這ㄍ問題!~我妹妹以前是田徑隊ㄉ，本來有一雙纖細ㄉ小腿，練完田徑後卻變成超級大象腿。之後他非常後悔去練田徑，不過經過一些小偏方，他的腿居然瘦下來了!~
我列我妹平時作ㄉㄧ些小動作(不會粉累ㄉ!~)
1.在睡覺的時候，把腳放在牆壁垂90度
2.吃完飯後，給他站個1小時，千萬不要做這看電視或上網喔!~
3.睡前捏捏自己的大腿 ‵小腿讓鬆垮垮ㄉ肉變得緊繃。
還有我妹的屁股超"翹"的，剛好我有再練瑜珈，所以我就叫她把屁股練跟翹，之前別人都會取笑她的大象腿，但是現在焦點都是在他的屁股上，因為別人超羨慕她的翹屁股喔!~穿褲子也超好看的。
忘了說!~其實你可以穿高跟鞋可以把大象腿修飾的粉纖細喔!~還有你也可以穿燈籠褲，在視覺上妳的腿也就變細ㄌ!~
我妹都常常說ㄚ!~大象腿有甚麼不好ㄚ!~ㄘㄨㄞˋ人比較痛!~逛街走在遠的路也不會覺得腳酸喔!~(所以要加油喔!~別在意別人的眼光啦!~)
而我則是大肚子。這是我瘦下來ㄉ方法，在空腹前先去洗澡，抹上沐浴乳，然後在大腿旁、肚子捏一捏之後兩手筆五，兩ㄍ地方都往上推，原本鬆垮垮ㄉ肉被妳這樣按摩後就會變的小而緊持ㄌㄛ!~要把屁股變小不如把屁股變翹喔!~穿褲子超好看ㄉ!~這樣年紀也會變ㄉ年輕喔!~聽說老ㄉ時候屁股會變扁扁ㄉㄛ!~所以努力練屁股啦!~
可以參考看看喔!~
2005-05-01 20:18:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~
2005-05-01 19:26:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
美國運動科學家認為，最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。連續性運動的價值在於維持節食的減肥效果，減肥成功後，節食和運動必須成為生活習慣的一部分，才能一生保持好身材，任何時候中輟，都容易再長胖
切忌快速減肥：快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害 動物的天然化學物質,以求自保。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。
飯局可參加,但要慎選盤中物進食：少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。
限鹽：鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。
限酒：酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。
控制體重,是健康的生活方式：減肥成功而能維持的人,才算成功。
2005-05-01 06:54:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
只有熱量少進多出 運動最有用
要瘦下半身~~騎腳踏車(踩到底時 膝蓋不能彎)
全身~~游泳(自由式可以修線條)
2005-04-30 23:47:23 · answer #4 · answered by 旗魚 2 · 0⤊ 0⤋