因為常常打電腦，還有上課的原因
常常都坐著，現在大腿外側跟屁股都好向外擴了
要怎樣才可以把那邊減下來阿
2005-04-28 16:50:40 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
大腿外側肌肉突出肥胖的話，必需做骨盤緊縮運動！
讓構成骨盤的腸骨骨骼回歸原位，大腿就變瘦了！
大腿外側肌肉突出，顯的下半身很胖，妳是不是也有這樣的煩惱呢？運動或減肥並無法讓這裡變瘦，大腿外側肌肉突出是因為骨盤的腸骨向外側擴展所致，也就是大腿根部往外側偏移了。只有讓腸骨回歸正常位置，大腿才能變瘦。矯正體操很簡單，仰臥躺在地板上，將臀部抬高，雙手支撐上半身將身體抬高懸空，將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要並攏，雙腳先伸直放下，臀部再放下，做一次的時間約為10秒，重覆做３次。
（１）仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起並攏，向臀部方向靠攏，雙手伸直置於身體兩側
（２）雙手小指側貼地面，支撐上半身抬臀，深吸一口氣後屏息，忍耐
（３）覺得難過將雙膝放下，雙腳伸直，放下臀部，再做一次休息10秒鐘，共做３次
茉莉雜誌(有圖示可看)--->http://www.jasmine.com.tw/may02/hot01.htm
2005-04-28 16:52:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
可以在睡前踩空中腳踏車，由下到上按摩（千萬不可由上到下）
2005-04-28 17:40:55 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
肌肉太大的壯腿－1.按摩幫肌肉軟化為美腿打先鋒
2.正確的走路方式是足尖微微向外先著地
3.晚上吃澱粉質食物會變成腿上的贅肉
4.適當運動讓肌肉獲得舒緩以恢復彈性
脂肪太久的肥腿－1.遠離鹽及口味重的食物
2.溫鹽水泡腳促進血液循環
3.入浴時按摩讓水分代謝正常
4.經常做放鬆腿部消除浮腫的小運動
水分太滿的腫腿－1.遠離油炸與甜蜜的高熱量食物
2.請運動器材來幫忙瘦腿
3.有氧運動是燃燒脂肪最好的方法
4.用腳底按摩促進脂肪分解
2005-04-28 16:59:18 · answer #3 · answered by 阿KING 2 · 0⤊ 0⤋