如何才能節制食慾

Question

我的食慾不大
通常肚子餓後 吃半碗飯就會開始有飽的感覺
可是每次都會習慣把肚子吃的很撐
才在後悔
夏天要到了 要開始減肥
可是這問題不解決 根本沒辦法瘦

Answer 1

如何控制食慾減肥，對女生而言，已經是生活的一部份了！當然啦！大家都知道減重的最高指導原則就是「少吃！多動！」可是，說的容易做的難啊！要讓懶女人或是忙碌的女人多動些，實在不容易，但是要「少吃」就要看自已如何控制食慾啦！
圖片參考：http://www.urstyle.com.tw/brides_cafe/jpg/point18.jpg
重視營養的均衡很多人會變胖及食慾變大，其實是肉吃太多，飯吃太多及蔬果吃太少了！要控制食慾及減重，真的要重視營養的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加飽足感外，對身體的好處真的很多，因為可以幫助增加纖維質的取得外，同時也可以幫助腸胃進行消化，不會產生宿便，強調注意平時營養的飲食，對於食物比重的分配要採取逐漸和緩的方式進行調整比重，因為這樣減重才會長久下去哦！ 你是那一種人呢？■ 若你是肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰的人控制食慾的方法是：少吃幾口飯，但是要多補充青菜、瓜果等含涼性食物，因為這一類型的人比較燥熱，而且多喝?開水最適合來幫助控制食物。在中醫上則可以用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。同時也可以藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。■ 若你是經常覺得疲倦容易煩悶、女性有月經失調控制食慾的方法是：這一類的人可能是因為工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑，加上熬夜及情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。因為不妨以放鬆情緒為會控制食慾的最佳藥方，例如：喝點放鬆情緒的花茶、及利用泡澡來放鬆肌肉及加速代謝等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮都十份有用哦！看了以上控制食慾的方法建議，Brides cafe祝福愛美的你能用意志力，成功達到瘦身的目標哦！加油！加油！ 

Answer 2

吃東西真ㄉ最好不要吃到撐歐
很容易把自己ㄉ胃口撐大ㄉ
你現在要練習吃東西..有吃就好了
不一定要全部吃完..吃東西什ㄇ時候
都可以吃..不急於一時~~~

我給你我吃東西ㄉ方式讓你參考看看..
早上起床我會先喝500c.cㄉ溫開水(讓肚子開始運作好消化吃進去ㄉ東西..也可以排便)
30分鐘後吃早餐-1脫脂膠原蛋白牛奶+燕麥片+高纖餅乾or蘇打餅
2 脫脂膠原蛋白牛奶+煙燻鮭魚三民治(有一種專門賣三民治ㄉ店.是屬於咖啡店ㄉ那種..是用全麥吐司+一大推生菜+酸黃瓜醬!!完全不用油!!
吐司也沒有塗奶油..不過蠻貴ㄉ..1個要70元)
然後就是午餐-1飯多多少少吃一點4分之1碗就好ㄌ(可以幫助燃燒脂肪)+蔬菜+一顆蛋+少許水果
2麵食一碗+少許水果
魚也可以多吃歐..吃魚不會胖但是魚皮不要吃(脂肪高)
每天一顆蛋可以補充女生因為減肥而流失掉所需要ㄉ蛋白質歐..(才不會掉頭髮)
晚餐我通常都沒有再吃..因為吃這樣就很飽ㄌ..如果真ㄉ餓ㄌ的話我會喝牛奶(上述ㄉ那種.)我也是一個愛吃零食ㄉ人..有時餓ㄌ我會吃小S廣告ㄉ〝輕体瞬間〞ㄉ餅乾(綠茶口味ㄉ..裡面有茶多酚..纖維)..家裡一定會有高纖餅乾..蘇打餅..植物no優..每ㄍ星期1我也會好好放鬆自己一下!會吃一塊巧克力蛋糕(我超愛吃巧克力ㄉ!)
運動-1我每天會跳跳繩300下+仰臥起坐(從20下開始做一天增加一下)+抬腿15分鐘(跳繩會使小腿有肌肉..所以要抬腿)+搖呼拉圈15分鐘(不過要小心ㄉ搖歐..不要太大力)沒有呼拉圈ㄉ話..左右轉腰(可以一邊看自己喜歡ㄉ電視一邊做歐)
2或者是到外面散步30分鐘+仰臥起坐+抬腿+呼拉圈
每天我一定會喝2000c.c左右ㄉ白開水..(切記少喝冰冷ㄉ飲料-會有小腹!!)
飲料最好都不要喝..蠻傷身ㄉ歐..
我3天瘦ㄌ1公斤..加油瘦下去!!
希望對你有幫助..

到現在一個禮拜了..瘦了3公斤多!!

*-小葵-*