我好討厭大腿粗，夏天就要來遴沒辦法穿小短褲了~~~~~請問各位有沒有簡單又有效的方法我是要運動不是要吃藥那類的唷~~謝謝
2005-04-16 09:42:22 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
腿部
大腿前側
【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
【動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重復此動作3組20次。
【動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。
大腿後側
請你雙腿並攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。
大腿內側
請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。
＊以上這個有圖片唷！要的話可以寫信給我～
－－－－－－－－－另一個資料－－－－－－－－－－－
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，
以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
或看電視的時候進行。
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、
絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
2005-04-16 09:50:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
"提供我自己的方法給您參考喔!我自己也是屬於下半身肥胖的人，
一開始我買了健身房的會集!每天都很努力的運動過了一年也是看不出甚麼效果
!後來朋友介紹我可以穿日本萊卡兒的「長版束褲」試看看；可以同時提臀束小腹，雕塑腰線又可以當內搭褲穿，機能強大又實穿。
配合萊卡兒諮詢師定期邀約回量，我才發覺我下半身真的瘦了好多!!!真的非常強力推薦可以試看看。"
2017-01-24 01:56:43 · answer #2 · answered by 戀ζＦｏＲｅＶｅＲ╭★〞 3 · 0⤊ 0⤋