要怎樣才不會嘴饞?

Question

最近在減肥
雖然都吃一些低醣高蛋白質的東西比較不會胖
但是嘴巴很饞
有沒有辦法 不喝水 不吃口香糖
然後不會嘴饞的

我平常沒事做
除了2 4 6 要上課以外

Answer 1

如何控制嘴饞的慾望

（撰稿：營養師　陳建志）

心法一：飯後刷牙

　　用完了餐，馬上去刷牙，如此可避免飯後繼續吃，尤其想吃甜點時更會有顧忌，也能降低吃餐間點心的意願。而且還有保持口腔衛生的好處。


心法二：買菜的撇步

　　千萬不要餓著肚子去買菜或逛街逛超市，食慾與購物慾一起高張的結果，就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉，瘦了荷包。另一方面，想買什麼吃的，先作計劃，開列清單，清單以外的，就不要碰，或下次再來。


心法三：減少看電視的時間

　　看電視的問題在哪裡？一來看電視消耗熱量的速率比休息還慢，二來看電視時容易不知不覺地吃了一堆零食，三來電視會告訴你吃香喝辣的訊息。把時間節省下來，去作更有意義的事。或以一杯熱茶或白開水扮隨看電視的時光，但是，記得三不五時地起身動動。


心法四：低熱量點心

　　餓，是一個信號，提醒人們要進食了，也是最難抗拒美食誘惑的時候。纖維豐富的食物具有容易飽足而熱量又較低的特點。準備一些洗淨的蔬菜、水果當成餓的時候吃的點心也是廣被利用的方式，如果吃完再喝杯水，效果更好。利用蒟蒻或白木耳等體積大、熱量低的食物為原料，加上少許桂圓、葡萄乾甚至於薏仁，也是美味可口，可以止餓解饞，熱量又不會很高的甜點。如果在外逛街走得既餓又饞，坊間蒟蒻專賣店賣的蒟蒻產品也是不錯的選擇。


終極心法：正常吃

　　讓自己不被高熱量的食物所誘，正餐要吃得正常。
　　許多人正餐不吃，怕胖，結果餓了吃了一堆高熱量高脂肪的零食甜點；
或是不吃早午餐，卻在晚上沒命似的猛吃。這些都是生物的本能。所以要控制體重，抑制不當的食慾，最重要的，也是最讓人想不到的，就是三餐正常。尤其早午餐，更是要吃得夠，這樣才有更多的精力來活動。晚餐吃得少則無妨。怕自己在正餐時吃的太多也有方法，例如可先吃水果蔬菜，再喝湯，再慢慢吃肉與飯，細嚼慢嚥，都可以避免自己不自覺地吃下太多熱量。

　　控制體重，不是什麼都不能吃，而是要學會如何去吃。學會如何吃，自然就能對於額外的食物誘惑產生最大的抵抗力。記得：「餓」和「饞」是有分別的。餓的時候，還是要吃的，不吃，只會更餓，更想吃。如果只是一時嘴饞，忍忍吧！想想您搶救身材的偉大理想。

Answer 2

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Answer 3

要哭了 日子太清閒~ 沒辦法類的半死

Answer 4

把自己累的半死就不有食慾

Answer 5

我都是吃口香糖，但不是咬掉不會甜就吐掉唷！
我會一直咬...咬很久說...兩ㄍ小時吧！
或是你真得很想吃東西，可以買蒟蒻麵來吃，低熱量食品。
聽說按手掌大拇指和食指中間得虎口，可以減少食慾。
耳多附近也有穴道，你可以多按按。

Answer 6

有啊!
多做些事.讓注意力轉到事情上....