大家有聽過這種減肥法嗎?
有效果嗎
還有如果使用這項減肥方法
那早中晚餐該怎麼吃比較好呢
ps..要上課..早中餐都在外面解決
不知道該怎麼吃..
2005-03-29 04:50:10 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
低碳水化合物減肥法
圖片參考：http://www.discoverychannel.com.tw/_includes/sitewide_images/blank.gif
原理 近幾十年來，最具革命性的減肥法，要算是 70 年代早期，羅伯埃特金博士所提倡的埃特金減肥法。繼埃特金減肥法之後，各式各樣的低碳水化合物減肥法，便如同雨後春筍般冒出。這種減肥法的原則，是讓你吃飽喝足，卻依然能甩掉肥肉。埃特金博士認為，減肥的重點在於碳水化合物的攝取量，只要將碳水化合物攝取量降到極低，就算你再怎麼大吃富含脂肪或蛋白質的食物，也一樣會瘦。 約莫 30 年前，埃特金減肥法就問世了，然而一直要到近 10 年來，許多影視紅星坦承採用此法，埃特金減肥法才一夕之間竄紅起來。埃特金人氣大增之後，引來醫學界的關注。醫生認為，攝取過於大量的脂肪與蛋白質，不僅會讓腎臟負荷過高，膽固醇也會過高。 有效沒有效？ 有些人似乎很適合採用低碳水化合物減肥法。事實證明，完全不吃碳水化合物，也不吃蔬菜水果，有些人在頭 2 個星期，體重會快速下降。 優點 在外用餐很方便。開始後 2 星期，可以食用少量蔬菜，喝點紅酒，更是方便。 頭 2 個星期過後，你會不想吃碳水化合物，並且對你不能吃的食物不感興趣。 許多人覺得不吃麥類食品，皮膚變好了，而且更有活力。 你不會覺得餓，因此能長期執行此減肥法。 缺點 你的身體會進入酮態，產生口臭和舌苔等症狀。 頭 2 個星期，你會覺得全身無力，而且有噁心感。 你可能會便秘。 此減肥法可能同時會讓你的荷包消瘦 長期減重 只要完全改變飲食習慣，長期下來，便可能讓你減重。第 1 階段過後，你可以開始食用蔬菜水果等碳水化合物。減到目標體重之後，你可以開始多吃一些高品質碳水化合物，例如燕麥、水果、蔬菜、堅果類、種籽類食品。食用太多的飽和脂肪，會使你的身體囤積膽固醇，提高心血管疾病的發生機率，因此請選擇食用「健康」脂肪，例如鱷梨或油滋滋的肥魚。 有些人認為長期使用此法，可能會對健康造成影響，因此原始的埃特金減肥法採取了一些修正，減少飽和脂肪與蛋白質的建議攝取量
2005-03-29 04:55:15 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-03 05:48:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!
我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已
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2014-08-31 03:30:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-07-26 22:10:26 · answer #4 · answered by UCITSDEUGUTP 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-07-12 12:40:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
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2014-06-08 03:50:15 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-04-12 02:49:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
碳水化合物就是肥胖的來源阿!你的減肥法只是少吃碳水化合物的東西而已囉!但是減肥的成效不明顯~和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~
2005-03-29 20:49:31 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
就是現在很流行的低gi減肥法
絕不吃飯麵類
其實蔬菜水果中也含有碳水化合物
所以也不要吃太多
優格和蒟蒻 ～是很好的選擇
吃一些肉類和蛋吧
如果在外面買便當吃
就跟她說不要給你飯囉
只吃菜和肉
2005-03-29 05:27:45 · answer #9 · answered by danceyami 1 · 0⤊ 0⤋