請問清除宿便有什麼方法?????????
2005-03-27 06:41:28 · 9 個解答 · 發問者 陳恕淮 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
10大清宿便方法
【記者 游淑綺／專題報導】
早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。
http://www.burlan.com.tw/medicalnews/030822b.htm
2005-03-27 06:44:34 · answer #1 · answered by annie 6 · 0⤊ 0⤋
「宿便」囤積在腸內時，其毒素會被小腸當作養份而吸收，被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良的影響，而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。
＊宿便會產生四大問題
1．阻礙營養吸收：宿便會壓迫小腸絨毛的活潑彈性，即使吃了有益健康、有營養的食物，還是無法真正吸收到養份。進而阻礙各細胞活化，代謝能量吸收，導致人體抵抗力降低，提早老化。
２．污染血液：在小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣所產生的化學毒素，就會直接進入血液到全身造成酸毒症(acidosis)。不但會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔，降低滅菌、解毒、淨血、代謝功能。且會有懶散、想睡、頭痛、腹脹、肩酸、易疲勞、口臭、口乾舌燥等症狀發生。
３．壓迫內臟：在腸道附近的器官，最容易受到壓迫、擠壓、移位，產生各種內臟疾病。尤其是胃部、子宮、肝臟、腎臟、攝護腺、膀胱等，是各種五臟六腑慢性病的前兆。
４．改變體型：宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素
＊排除宿便即可消除肥胖
宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。若要消除肥胖，首先得排除「宿便」，「宿便」一經排除，那麼「便秘」也一定能根治，腸道順暢，超過的體重消失，腹部平坦，這不只是「減肥」療養，更是排除「宿便」療養。
＊ 所以
無論如何，在百忙中抽出時間，為我們大、小腸定期大掃除非常重要。為了我們後半生的健康，清除宿便，保健養生是必要的。
●建議食用富含水溶性纖維食品「黑木耳」 防便秘
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激腸道蠕動，幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。
除了水溶性纖維豐富，黑木耳幾乎沒什麼熱量，稱得上是「空熱量」食物，而且，木耳沒有特別的味道，跟任何蔬菜都可以搭配，也可以跟肉類一道烹煮，對想減肥的人，是絕佳的瘦身食材。煮得軟爛的黑木耳，吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。國內GMP優良廠商認證之食品御上堂淨元素內含豐富奈米技術萃取濃縮黑木耳,能有效幫助排除便秘與肥胖。 http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403
2015-12-09 02:46:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
宿便及便秘的剋星
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病….
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
味道甘純.好喝又不用花大錢!! (20天份只要360元)
http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi
2006-02-14 03:11:13 · answer #3 · answered by 婷如 1 · 0⤊ 0⤋
個人經驗~完全不喝水.不愛吃青菜.之前長期都吃瀉藥幫助排便.結果身體搞壞掉ㄌ.千萬別嘗試.最近在拍賣網站買ㄌ一種酵素很有效.已經不用再吃瀉藥ㄌ!不知道對你有沒有效!
2005-04-04 03:34:12 · answer #4 · answered by 庭萱 1 · 0⤊ 0⤋
清晨起床後，空腹喝一杯淡鹽水，可治療便秘，保持大便通暢
2005-03-29 17:02:02 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
但是這前提是你有早點起床，而不是一起床就趕著出門.. 緊張的情緒就會失效了
2005-03-27 12:13:13 補充：
其實方法真的很多
網路上、書上寫得超多的
不過我覺得最方便的應該是喝有 " 輕暢 " 或 " 順暢 " 配方的牛奶吧
可以當作早餐喝.. 每天早上喝完一杯之後
大概一個小時之後就會跑廁所了
而且天天都有效果喔
剛開始可能是用拉的
可是幾天之後就都變很正常的排便了
甚至於哪一天早上沒喝.. 當天還是會正常去廁所喔
很多朋友都用這種方法了... 又營養又健康
2005-03-27 07:13:13 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
may po的
早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水
這篇 真的有效
一起床喝 不用500cc那麼多啦 大約150cc 不用加鹽巴 10分鐘內吧 你就會想跑廁所囉
我真的有體驗過= ="
你可以試試看
2005-03-27 07:01:51 · answer #7 · answered by TiTi 4 · 0⤊ 0⤋
比較激烈的方法：
直腸水療、浣腸、瀉藥
比較簡單的方法：
1.市售的各種塑身茶
﹝多少都有加番瀉葉或緩瀉劑等等的東西，但不是每個人對每一種都有效﹞
2.優酪乳或養樂多或優格
3.酸梅
比較自虐的方法：
五天不進食只喝水
身體自然會把所有積在腸中的東東全部排光光
比較辛苦的方法：
清宿便 <== 加速腸功能運做 <== 搖呼啦圈、跳繩、有氧舞蹈...﹝就是運動啦！﹞
2005-03-27 06:52:23 · answer #8 · answered by loj 5 · 0⤊ 0⤋
你的情形我也有過
近月來都改善了喔
每天都可以順利排便呢^^
我都喝一種茶
但不是外頭市售的那種
它喝起來和麥茶一樣香
一天只要一包即可 (反覆沖到淡)
而且一天只要10元呢 (那是衛署檢驗合格的唷)
茶包資料就去他們的網頁看吧 (介紹的很詳細喔)
http://www.ing-chyau.com.tw
以上供你參考嚕
願你能和我一樣有所改善喔^^
2005-03-27 06:48:02 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋