我節食減肥，
但是餓的時候一直喝水，
這樣會水腫嗎？
會不會減肥效果都沒有了？
2005-03-22 16:49:24 · 6 個解答 · 發問者 凌 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
不會的...若是你本身是會水腫的體質，建議你改吃清淡一點的飲食，鹽分會阻礙身體的水分代謝，形成水腫，另外，醃製類的食物也盡量不要碰:如香腸.臘肉.肉乾.罐頭食品還有零食...因為這些醃製品通常都含有過多的鹽分，對健康跟減肥都是大忌喔~多吃ㄧ些可以利尿消水腫的食物也很有效喔~~像香蕉，海帶(海苔要注意，因為同時含有鹽分，通常過多)~可以瘦腿、又容易有飽足感
像冬瓜.西瓜.也能利尿消水腫...
不過，若是你的體質屬於虛寒的(冬天手腳特別冰冷、血液循環不好)要多吃些暖身的食品~像薑.紅棗...有時水腫是因為血液循環不好的關係
但是一般來說，減肥時多喝水，不但可以維持新陳代謝，(也能溶出少量的脂肪代謝喔)，如你可以用無糖的茶或者黑咖啡來當飲料(前提是，你對咖啡因不會有不良的適應情況:如胃酸、或者失眠)，也是很好的喔，茶能消脂、去油，茶和咖啡中含有的咖啡因也能促進新陳代謝，可謂一舉數得...
其實減肥不是什麼都不能吃，過度的節食反而會收到反效果，還是要均衡飲食，各類食物都要攝取，三餐前，都各先喝下一大杯水增加飽足感，然後吃蛋白質類的(肉.魚.奶類...白肉比紅肉好，不要油炸的)，蛋白質過度缺發會讓身體去消耗你的肌肉組織來取得熱量，但是這樣只是減去身體的瘦肉部份，軟軟的脂肪團還是沒被消滅，身體是瘦了但是肉鬆鬆垮垮的很不好看喔~~接著吃蔬菜.水果，最後才吃米.麵....當然，減肥很辛苦，也要瘦的健健康康的，最大的原則:
1.少油.少鹽.少吃精緻的餐點
(如:用水煮代替煎.炒.炸，用糙米代替精緻米.土司選全麥的.用水.無糖飲料代替罐裝飲料)
2.勤加按摩.運動~重要的是要持之以恆
做什麼運動不管，哪怕只是抬抬腿.做做伸展操...或是利用洗澡時按摩...都要持之以恆
3.減少應酬，生活作息正常...
酒類不要碰...去應酬或聚會，一不注意就會吃的過量...
4.三餐要正常，讓身體的代謝率維持
像你若一昧的節食，啥都不吃...這樣身體會自動的把代謝率下降以維持身體的機能，反而會碰到停滯期延長、及收到反效果喔...
人一天的熱量，最少需要1200大卡...
若是你過度的減少熱量攝取...會容易感到疲倦.而且會弄壞身體的，不要急...
一週可以減1~2公斤算很溫和而且很棒的囉^^
若是你會感覺到自己有水腫的感覺，多加按摩，洗澡的水可以熱一點，促進流汗...水腫型的肥胖是最容易解決的...夏天多流汗你就覺得自己瘦了，千萬不要怕水腫而減少水分的攝取...人一天要攝取2000CC以上的水分ㄛ~再說，"女人是水做的"就可以知道水對女孩子的重要性囉...多攝取纖維質，可以預防因為減少攝取油脂而引起的便祕問題...
加油喔~~我身高162曾經胖到65，(我也是屬於易胖體質)~現在則維持在47~50中間...我也還在努力啦~~因為腿很難瘦^^而且我腰都減不下來(再怎麼瘦~也都有27") 一起加油吧^^
2005-03-23 06:13:44 · answer #1 · answered by 千千 3 · 0⤊ 0⤋
○夷???喝水一次不能超過300cc嗎???
可是～～～我的資訊怎麼是停留在要喝超過300cc
醬才能達到水在身體內的循環、代謝效果哩???
哪一個才是正確的丫○_o???
2005-03-24 14:46:10 · answer #2 · answered by 雅雪 1 · 0⤊ 0⤋
配合冬瓜 薏仁更能利水消腫喔
2005-03-23 17:12:34 · answer #3 · answered by Borabora 2 · 0⤊ 0⤋
雖然我不是看起來胖的體型,
但我的臉比較像杯逼費斯(嬰兒肥),
所以看起來就不會很瘦,
而且我為了想在夏天穿比較清涼的衣服
從上禮拜到現在早中晚都只喝水份的東西,
少吃澱粉類了,
我在進行這項"計畫"之前是個超愛吃麵包的人,
一餐最多可以吃3個麵包
我的食譜就是.早餐(am08:00)饅頭+蛋,咖啡牛奶
午餐(pm12:30)可以不吃.或是只喝杯無糖/低糖綠茶
晚餐(pm:06:00)喝香菇雞湯or魚丸湯(或自己褒湯)
一天花下來不到100元.我進行到現在已經有10天了,
喝那麼多水份排尿.排毒素.對人體反而有幫助.
除非你是那種連喝水也會胖的人,不然我覺得"多喝水"倒是挺有效的方法
我的成果:臉也消很多,線條比較明顯,我去量體重計掉了3公斤
但最讓我暗爽的是..我週遭的人都說我變很瘦.腰就是腰.屁股就是屁股.小腹超平
前幾個月很冷,我每天不管上班.下班在家裡也好.
都穿著連身塑衣褲.3套連續互穿了3個多月.一來保暖.二來雕塑身材
而且我這次並沒花大錢.以前想減肥都會拼命買藥.或是保養品來使用.
反而沒效果.又傷身
我終究覺得有恆心最重要....相信自己做的到
一起加油吧!!祝你成功.....
2005-03-23 05:16:45 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
喝水是一件好事
除了可以幫助代謝以外
還能使皮膚水嫩白晰
所以多喝水是好事
但是一次別喝超過300西西
這樣只會造成反效果
倒是你說的節食讓我比較在意
你是什麼都不吃嗎?
其實這樣是"一定"會復胖的
而且下一次復胖會更難減~"~
所以你三餐還是要吃
只是早上要吃的優而不是多
中午只要吃個八分飽
晚上吃的少量就行
附給你一個食譜
避免食用油炸、炒、煎、羹狀食品
盡量選用清蒸、水煮，少油量食物
提供你一份三餐食譜
早:1杯低脂牛奶或低脂優酪乳，茶葉蛋*1，水果小份*1(如蓮霧一顆)
中:青菜一碗，一塊魚(豆腐也可)，白米飯1/2碗，水果小份*1
晚:青菜一碗，一隻雞腿(鴨腿亦可)去皮，白飯1/2碗
2005-03-22 17:04:13 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
不會拉．．．
睡前不要喝就好ㄌ
2005-03-22 16:52:05 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋