如果小腿有點胖又很有肌肉
該怎麼把它變細呢
2005-03-15 15:03:24 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
◤美容◢消除蘿蔔腿 【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了！ 太多方法了：http://tw.club.yahoo.com/clubs/tjylc http://www.modeling.com.tw/board_know/view.asp?messageid=606 http://tw.news.yahoo.com/050228/43/1jg6j.html 參考資料知識+
2005-03-15 15:05:02 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
最簡單ㄉㄚ~你睡覺前~把腳靠牆壁~身體跟腳垂直90度
然後輕拍小腿~手要鼓起來喔!!降子小腿ㄉ指防會震動~震動過後ㄉ指防會碎ㄉㄧ小塊一小塊ㄉ!!降子指防會很好消掉~
然後阿~買一ㄍ塑腳ㄉ東ㄒ~類似襪套~!早上帶在腳上~要腳和身體垂直90度ㄉ戴喔~!然後上班或上課ㄉ時候帶著走路~小腿ㄉ肌肉ㄅ會變大~!~回家要馬上拿掉~ㄅ要再戴惹~!千萬記住~睡覺千萬ㄅ能戴喔~ㄅ然小腿ㄉ肉會壞死喔!!
記住~腳和身體要垂直90度ㄉㄛ~輕拍小腿ㄉ肉肉~!!
2005-03-15 15:14:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
練直排輪吧！我體育課是修直排輪的沒想到一回家！
小腿酸的不得了！不過在那之前你要先把你的小腿肌
肉變軟！盡量不要走樓梯！越是走路小腿會變得更粗
真搞不懂是誰說走樓梯小腿會變瘦的！騙人的！
晚上要記得睡覺前要檯腿！擦乳液的時候要向上擦不
要向下擦！
2005-03-15 15:07:21 · answer #3 · answered by 小鰻 3 · 0⤊ 0⤋