請問一下男生長高的【黃金時段】是在什麼時後阿 ?

Question

請問一下男生長高的【黃金時段】是在什麼時後阿 ?
大概幾歲到幾歲阿 ?

要注意些什麼事情以防長不高呢 ?

Answer 1

給你以下幾點建議，你就會知道你現在的情況是什麼了。

１．男生，通常１５～２０歲，都會在長高，所以不用擔心。

２．你就放心的去吃飯吧，記住不能偏食，要均衡營養，體重狂飆時就吃少一點但是不能不吃，早餐一定要吃的飽。（提醒；晚上不要吃宵夜，會得胃癌，因為你的腸胃沒有辦法休息）

３．你可以算算你爸媽的身高，以求安心。
（如；你爸爸如果１７２ＣＭ，你媽媽如果１６２ＣＭ，他們之間相差１０ＣＭ，那麼你把除以２，等於５，就表示說你在１７２－５＜１７２＋５之間，就是１６７＜１７７之間，是小孩可能成長的身高範圍。）

４．多運動就好了，記得多跳高！！（跳繩滿有用的）

５．偶爾做一下彎腰的姿勢，可以拉脊隨的肌肉，以免纖維化。

６．不要駝背。

７．早起早睡喔！！

Ｐ．Ｓ　以上只是參考，可以嘗試看看喔！！

Answer 2

我想你應該是正在擔心自己或是朋友長不高吧
你可以搜尋一下之前的知識
有許多人回答了
答案是~~因人而異
小學開始長的,很多國高中就不再長了
相反的,國小矮的,"後勁"是很驚人的
我告訴你我的親身經驗
我國中都坐前兩排
從高一才開始長
國中同學都不認得我了
到大一還長兩公分
有個小小運動秘方和你分享
就是吊單槓
尤其倒吊
下課吊5分鐘
真的有效

Answer 3

長高最快速的時期為出生到一歲間的「嬰兒期」（此時身高足足會增加了一半左右），一歲後身高的成長是緩慢且穩定的，接下來要到「青春發育期」才會進入另一波成長高峰。青春期是進入成人前最後一段快速成長時期，男孩子約從十三歲左右開始進入青春期（女性青春期為11~18歲，男性則為13~19歲）。成人約有10~20%的身高是在青春期這段時間增加的，生長速率則和性成熟有密切關係，在青春期前兩、三年，因為女性較早熟，所以國小到國中一年級左右時，女孩子的身高一般會較男孩子高，之後當男來子慢慢也進入青春發育期後，則會超過女孩子。所以如果想長高的話，要好好掌握這個黃金時期。

想長高除了補充鈣質以外，飲食也要注意營養均衡。而因為責長高的是由「生長激素」這個荷爾蒙所控制的。生長激素的功用是促進新生兒及青春期兒童的生長，它會增加蛋白質的合成，促使軟骨生長，使骨詬板便寬，骨骼發育，並促進細胞增生。所以想長高，除了掌握黃金時期補充鈣質以外，最好養成有助生長激素分泌的好習慣，避免會妨礙生長激素分泌的壞習慣。

會降低生長激素分泌的不良飲食及習慣
1.熬夜（晚上十點到十二點是生長激素分泌的高峰，所以盡量早睡，避免熬夜。若不得以要熬夜讀書，寧可先睡個覺，早點起床唸書，也不要錯過黃金時期。）
2.睡眠不足（REM睡眠會降低生長激素的分泌，半夜起床上廁所等會中斷睡眠的行為均會影響生長激素的分泌）
3.吃太油或高脂食物（研究顯示當食品中脂肪含量40%以上，會影響生長激素的分泌）
4.常吃甜食、飲料與澱粉類食物（因為澱粉類食物會使血糖上升，促進胰島素的分泌，而抑制了生長激素的分泌與作用。）
5.肥胖

而有助生長激素分泌的好習慣包括蛋白質食物（特別是精胺酸、離胺酸、麩胺酸及色胺酸等胺基酸）、適度運動、適度飢餓（就是吃七、八分飽）等。

總結來說，若想長高，在青春發育期這段時間，要注意飲食的營養均衡，補充鈣質，多攝取優質蛋白質食物，維持適度的運動，不要吃過油、過甜的食物，平日養成吃八分飽的習慣，且盡量在十點以前就上床睡覺，並維持良好的睡眠品質。老一輩睡前一杯牛奶的習慣是一個有利生長激素分泌的不錯方法（因為牛奶富含色胺酸、優質蛋白質及鈣等營養素），你也可以參考使用。

Answer 4

應該是國中左右吧
那時候會突然的變高
我記得國二升國三時突然長高了12公分
不過每個人的情況不盡相同
有的人比較早
有的人比較晚

要注意補充鈣質
還有中醫有"轉骨"的
那個也蠻有用的
可以預防轉大人時沒轉好
會骨頭酸痛~~